-
26.
+1brezzers
-
27.
+1Şişmanlarsam okurum rez
-
28.
+1rezerve şöyle faydalı şeyler görünce duygulanıyorum
-
29.
+1Rezzzzzzzz
-
30.
+1Aga benim surekli karnim acikiyo bol suda iciyorum napicam ben bi yardimci ol yemek yiyorum 1-2 saat sonra hic yememis gibi ac oluyoruk kilo aldim
-
-
1.
0Kardeşim çavdar ekmeği al ve bol proteinli beslen acıkmazsın
-
2.
0Aga onlada doyulmuyo protein derken ne gibi ornek verirmisin
-
-
1.
+1süt, yumurta, yoğurt,et
-
1.
-
1.
-
31.
+1Beyler ben 8 kilo verdiydim bu arkadas az anlatmis amk yavas deil az yiyin amk aksam yemeginde herzaman yogurt bulundurun 1kase corba icin 1 dilim kepek ekmegi yiyin sabah kahvaltida sebze peynir yumurta haslamasi yiyin 3 litre su icin gunde 1 ayda 10 kilo verirsiniz
-
-
1.
0Kardeşim senin dediklerin 500 kalori anca yapar bu kadar az yerseniz kas kaybı yaşarsınız, zaten en başta söyledim size diyet değil tavsiye veriyorum. Böyle küçük değişiklikler yeterli.
-
2.
+1Ben oyle kilo verdim usta
-
-
1.
0tabiki diyet yaparak kilo verebilirsin veremezsin demedim zaten kardeşim millet boşuna diyet yapmıyor, yine söylüyorum ben bu başlıkta size diyet değil küçük değişikliklerle kilo vermeyi öneriyorum ayrıca bu daha sağlıklıdır. Diyet yaparak tam anlamıyla kilo veremezsiniz, diyet yapıp kiloyu verdikten sonra yavaş yavaş tekrar alırsınız ve yine bir diyet sezonuna girmek zorunda kalırsınız.
-
2.
0Yio ben kilo almadim daha
-
1.
-
1.
-
32.
+1Vücut Yüzey Alanınız: 2 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 62 kg
ideal Kilonuz: 82 kg
Vücut Kitle indeksiniz (BMI): 21.2 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz. -
33.
+1Rezerve
-
34.
+1emek var şuku
-
-
1.
+2 -2Az boğazınızı tutun dıbınakoduğumun ayıları sizi
-
2.
0Az yiyin amk şişkoları bu kadar basit
-
1.
-
35.
+1Kilo ideal ama yağ oranı fazlaysa bunları uygulamamız doğru olur mu? 1.75 boy 75 kilo hafif göbek var daha atletik bi yapıya sahip olmak için illa ağır egzersizler mi yapmak gerekiyo?
-
-
1.
+2Kilon ideal olmasına rağmen yağ oranın fazlaysa kas oranın az demektir durumun varsa salona yazılmanı tavsiye ederim eğer durumun yoksa 1 çift dambıl ve protein ağırlıklı beslenmelisin, dambılda alamam diyorsan şınav, barfiks ve squat üçlüsüyle atletik bir vücuda sahip olabilirsin tabi fazla ümitlenme bi süre sonra gelişmen durucak vücut daha fazla ağırlık istemeye başlıcaktır
-
2.
+1Eyvallah panpam şu an için fazlasında gözüm yok bi çift 5'er kilo dambıl var. Onlarla idare edicem artık.
-
1.
-
36.
+1Hell suku
-
37.
+1Panpa bende 175 boy 88 kiloyum nerdeyse senin eski halin gibiyim ama 80 in altına düşsem yeter 65 kilo ne mk biraz kalıplı oliyim yeter
-
-
1.
0175 boyuna göre ideal kilon 70 kilo ama tabi erkek dediğin kalıplı olur 78 olursan güzel olur kardeşim.
-
1.
-
38.
+1rezerved
-
39.
+1reversed
-
40.
+1anladım
-
41.
+11.75 boyum var 90 kiloyum
20 kilo fazlalığım var
her gün en az 2 şişe su bitiriyorum
çaya şeker atmıyorum. fakat zayıflamak yerine yine kilo alıyorum. -
-
1.
0Sadece bunlar yetmez kardeşim ama inan dediklerimin hepsini yaparsan kilo vermemek gibi bi ihtimal yok.
-
1.
-
42.
0ideal kilon 70 diyo ben 68 kiloyum yinede göbekliyim bu nasıl bi hesap amk
-
-
1.
0kas oranının az olmasından kaynaklanıyor spora yazılmanı tavsiye ederim.
-
1.
-
43.
0Ulan şu 2 yılda hayvan gibi kilo aldım hayatım tak oldu bildiğin amk vermem lazım en azından kendi sağlığım için amk.
1.82 boy
87 kilo -
44.
0sıçın
-
45.
0Deniyorum panpa insallah bende veririm