/i/Yemek ve Giyim

Yemek ve giyim hakkında her şey
  1. 26.
    +1
    brezzers
    ···
  2. 27.
    +1
    Şişmanlarsam okurum rez
    ···
  3. 28.
    +1
    rezerve şöyle faydalı şeyler görünce duygulanıyorum
    ···
  4. 29.
    +1
    Rezzzzzzzz
    ···
  5. 30.
    +1
    Aga benim surekli karnim acikiyo bol suda iciyorum napicam ben bi yardimci ol yemek yiyorum 1-2 saat sonra hic yememis gibi ac oluyoruk kilo aldim
    ···
    1. 1.
      0
      Kardeşim çavdar ekmeği al ve bol proteinli beslen acıkmazsın
      ···
    2. 2.
      0
      Aga onlada doyulmuyo protein derken ne gibi ornek verirmisin
      ···
      1. 1.
        +1
        süt, yumurta, yoğurt,et
        ···
  6. 31.
    +1
    Beyler ben 8 kilo verdiydim bu arkadas az anlatmis amk yavas deil az yiyin amk aksam yemeginde herzaman yogurt bulundurun 1kase corba icin 1 dilim kepek ekmegi yiyin sabah kahvaltida sebze peynir yumurta haslamasi yiyin 3 litre su icin gunde 1 ayda 10 kilo verirsiniz
    ···
    1. 1.
      0
      Kardeşim senin dediklerin 500 kalori anca yapar bu kadar az yerseniz kas kaybı yaşarsınız, zaten en başta söyledim size diyet değil tavsiye veriyorum. Böyle küçük değişiklikler yeterli.
      ···
    2. 2.
      +1
      Ben oyle kilo verdim usta
      ···
      1. 1.
        0
        tabiki diyet yaparak kilo verebilirsin veremezsin demedim zaten kardeşim millet boşuna diyet yapmıyor, yine söylüyorum ben bu başlıkta size diyet değil küçük değişikliklerle kilo vermeyi öneriyorum ayrıca bu daha sağlıklıdır. Diyet yaparak tam anlamıyla kilo veremezsiniz, diyet yapıp kiloyu verdikten sonra yavaş yavaş tekrar alırsınız ve yine bir diyet sezonuna girmek zorunda kalırsınız.
        ···
      2. 2.
        0
        Yio ben kilo almadim daha
        ···
  7. 32.
    +1
    Vücut Yüzey Alanınız: 2 metrekare
    Yağsız Vücut Ağırlığınız: 62 kg
    ideal Kilonuz: 82 kg
    Vücut Kitle indeksiniz (BMI): 21.2 kg / metrekare
    Sonuç: Kilonuz tamamen normal
    Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
    ···
  8. 33.
    +1
    Rezerve
    ···
  9. 34.
    +1
    emek var şuku
    ···
    1. 1.
      +2 -2
      Az boğazınızı tutun dıbınakoduğumun ayıları sizi
      ···
    2. 2.
      0
      Az yiyin amk şişkoları bu kadar basit
      ···
  10. 35.
    +1
    Kilo ideal ama yağ oranı fazlaysa bunları uygulamamız doğru olur mu? 1.75 boy 75 kilo hafif göbek var daha atletik bi yapıya sahip olmak için illa ağır egzersizler mi yapmak gerekiyo?
    ···
    1. 1.
      +2
      Kilon ideal olmasına rağmen yağ oranın fazlaysa kas oranın az demektir durumun varsa salona yazılmanı tavsiye ederim eğer durumun yoksa 1 çift dambıl ve protein ağırlıklı beslenmelisin, dambılda alamam diyorsan şınav, barfiks ve squat üçlüsüyle atletik bir vücuda sahip olabilirsin tabi fazla ümitlenme bi süre sonra gelişmen durucak vücut daha fazla ağırlık istemeye başlıcaktır
      ···
    2. 2.
      +1
      Eyvallah panpam şu an için fazlasında gözüm yok bi çift 5'er kilo dambıl var. Onlarla idare edicem artık.
      ···
  11. 36.
    +1
    Hell suku
    ···
  12. 37.
    +1
    Panpa bende 175 boy 88 kiloyum nerdeyse senin eski halin gibiyim ama 80 in altına düşsem yeter 65 kilo ne mk biraz kalıplı oliyim yeter
    ···
    1. 1.
      0
      175 boyuna göre ideal kilon 70 kilo ama tabi erkek dediğin kalıplı olur 78 olursan güzel olur kardeşim.
      ···
  13. 38.
    +1
    rezerved
    ···
  14. 39.
    +1
    reversed
    ···
  15. 40.
    +1
    anladım
    ···
  16. 41.
    +1
    1.75 boyum var 90 kiloyum

    20 kilo fazlalığım var

    her gün en az 2 şişe su bitiriyorum

    çaya şeker atmıyorum. fakat zayıflamak yerine yine kilo alıyorum.
    ···
    1. 1.
      0
      Sadece bunlar yetmez kardeşim ama inan dediklerimin hepsini yaparsan kilo vermemek gibi bi ihtimal yok.
      ···
  17. 42.
    0
    ideal kilon 70 diyo ben 68 kiloyum yinede göbekliyim bu nasıl bi hesap amk
    ···
    1. 1.
      0
      kas oranının az olmasından kaynaklanıyor spora yazılmanı tavsiye ederim.
      ···
  18. 43.
    0
    Ulan şu 2 yılda hayvan gibi kilo aldım hayatım tak oldu bildiğin amk vermem lazım en azından kendi sağlığım için amk.

    1.82 boy
    87 kilo
    ···
  19. 44.
    0
    sıçın
    ···
  20. 45.
    0
    Deniyorum panpa insallah bende veririm
    ···