tümü

/i/Yemek ve Giyim

Yemek ve giyim hakkında her şey

kilolu panpalarıma kilo verme tavsiyeleri

  1. 26.
    +1
    brezzers
    ···
    #167320574 şikayet
  2. 27.
    +1
    Şişmanlarsam okurum rez
    ···
    #167338192 şikayet
  3. 28.
    +1
    rezerve şöyle faydalı şeyler görünce duygulanıyorum
    ···
    #167338641 şikayet
  4. 29.
    +1
    Rezzzzzzzz
    ···
    #167313027 şikayet
  5. 30.
    +1
    Aga benim surekli karnim acikiyo bol suda iciyorum napicam ben bi yardimci ol yemek yiyorum 1-2 saat sonra hic yememis gibi ac oluyoruk kilo aldim
    ···
    #167312869 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim çavdar ekmeği al ve bol proteinli beslen acıkmazsın
      ···
      #167315234 şikayet
    2. 2.
      0
      Aga onlada doyulmuyo protein derken ne gibi ornek verirmisin
      ···
      #167317918 şikayet
      1. 1.
        +1
        süt, yumurta, yoğurt,et
        ···
        #167319570 şikayet
  7. 31.
    +1
    Beyler ben 8 kilo verdiydim bu arkadas az anlatmis amk yavas deil az yiyin amk aksam yemeginde herzaman yogurt bulundurun 1kase corba icin 1 dilim kepek ekmegi yiyin sabah kahvaltida sebze peynir yumurta haslamasi yiyin 3 litre su icin gunde 1 ayda 10 kilo verirsiniz
    ···
    #167302641 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim senin dediklerin 500 kalori anca yapar bu kadar az yerseniz kas kaybı yaşarsınız, zaten en başta söyledim size diyet değil tavsiye veriyorum. Böyle küçük değişiklikler yeterli.
      ···
      #167306262 şikayet
    2. 2.
      +1
      Ben oyle kilo verdim usta
      ···
      #167306437 şikayet
      1. 1.
        0
        tabiki diyet yaparak kilo verebilirsin veremezsin demedim zaten kardeşim millet boşuna diyet yapmıyor, yine söylüyorum ben bu başlıkta size diyet değil küçük değişikliklerle kilo vermeyi öneriyorum ayrıca bu daha sağlıklıdır. Diyet yaparak tam anlamıyla kilo veremezsiniz, diyet yapıp kiloyu verdikten sonra yavaş yavaş tekrar alırsınız ve yine bir diyet sezonuna girmek zorunda kalırsınız.
        ···
        #167307837 şikayet
      2. 2.
        0
        Yio ben kilo almadim daha
        ···
        #167308100 şikayet
  9. 32.
    +1
    Vücut Yüzey Alanınız: 2 metrekare
    Yağsız Vücut Ağırlığınız: 62 kg
    ideal Kilonuz: 82 kg
    Vücut Kitle indeksiniz (BMI): 21.2 kg / metrekare
    Sonuç: Kilonuz tamamen normal
    Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
    ···
    #167316428 şikayet
  10. 33.
    +1
    Rezerve
    ···
    #167307943 şikayet
  11. 34.
    +1
    emek var şuku
    ···
    #167298029 şikayet
    1. 1.
      +2 -2
      Az boğazınızı tutun dıbınakoduğumun ayıları sizi
      ···
      #167319982 şikayet
    2. 2.
      0
      Az yiyin amk şişkoları bu kadar basit
      ···
      #167339024 şikayet
  13. 35.
    +1
    Kilo ideal ama yağ oranı fazlaysa bunları uygulamamız doğru olur mu? 1.75 boy 75 kilo hafif göbek var daha atletik bi yapıya sahip olmak için illa ağır egzersizler mi yapmak gerekiyo?
    ···
    #167307988 şikayet
    1. 1.
      +2
      Kilon ideal olmasına rağmen yağ oranın fazlaysa kas oranın az demektir durumun varsa salona yazılmanı tavsiye ederim eğer durumun yoksa 1 çift dambıl ve protein ağırlıklı beslenmelisin, dambılda alamam diyorsan şınav, barfiks ve squat üçlüsüyle atletik bir vücuda sahip olabilirsin tabi fazla ümitlenme bi süre sonra gelişmen durucak vücut daha fazla ağırlık istemeye başlıcaktır
      ···
      #167309996 şikayet
    2. 2.
      +1
      Eyvallah panpam şu an için fazlasında gözüm yok bi çift 5'er kilo dambıl var. Onlarla idare edicem artık.
      ···
      #167314581 şikayet
  15. 36.
    +1
    Hell suku
    ···
    #167308388 şikayet
  16. 37.
    +1
    Panpa bende 175 boy 88 kiloyum nerdeyse senin eski halin gibiyim ama 80 in altına düşsem yeter 65 kilo ne mk biraz kalıplı oliyim yeter
    ···
    #167308815 şikayet
    1. 1.
      0
      175 boyuna göre ideal kilon 70 kilo ama tabi erkek dediğin kalıplı olur 78 olursan güzel olur kardeşim.
      ···
      #167310027 şikayet
  18. 38.
    +1
    rezerved
    ···
    #167310470 şikayet
  19. 39.
    +1
    reversed
    ···
    #167311661 şikayet
  20. 40.
    +1
    anladım
    ···
    #167312713 şikayet
  21. 41.
    +1
    1.75 boyum var 90 kiloyum

    20 kilo fazlalığım var

    her gün en az 2 şişe su bitiriyorum

    çaya şeker atmıyorum. fakat zayıflamak yerine yine kilo alıyorum.
    ···
    #167327292 şikayet
    1. 1.
      0
      Sadece bunlar yetmez kardeşim ama inan dediklerimin hepsini yaparsan kilo vermemek gibi bi ihtimal yok.
      ···
      #167335177 şikayet
  23. 42.
    0
    ideal kilon 70 diyo ben 68 kiloyum yinede göbekliyim bu nasıl bi hesap amk
    ···
    #167337997 şikayet
    1. 1.
      0
      kas oranının az olmasından kaynaklanıyor spora yazılmanı tavsiye ederim.
      ···
      #167342935 şikayet
  25. 43.
    0
    Ulan şu 2 yılda hayvan gibi kilo aldım hayatım tak oldu bildiğin amk vermem lazım en azından kendi sağlığım için amk.

    1.82 boy
    87 kilo
    ···
    #167339820 şikayet
  26. 44.
    0
    sıçın
    ···
    #167339877 şikayet
  27. 45.
    0
    Deniyorum panpa insallah bende veririm
    ···
    #167349403 şikayet