kilolu panpalarım müjde bu yöntemi uygulayn

kilolu panpalarıma sesleniyorum. kararlı olun ve kendinize yemek iştah olarak hakim olun.
1.ekmeği bırakın(1 lokma bile yasak ekmeği hayatınızdan çıkarın)
2.Günde sadece 1 öğün yiyin öğlen 12:00 - 14:00 bu saatlerde yemeğinizi yiyin ve hergün iyice kilo verene kadar öğlenden öğlene yemeğinizi yiyin.ilk günler zorlanıcaksınız karnınız gurulduyacak ama 1 haftada alışıyorsunuz.Çok acıkırsanız akşam vakti su için gercekten dayanamıyorsanız 1 elma yada salatalık havuç gibi meyva veya sebze yiyin ama abartmayın.
3.Pc tv başında kraker gofret cips aburcubur bunları hayatınızdan cıkarın 10 günde 1 abur cubur serbest kendinizi ödüllendirin panpalar.
4. ciks yapın veya 31 çekin kilo vermede azda olsa etkisi var.
Not: spor yapmasanızda olur pc başında takılıyorsanız yada spor yapmak istemiyorsanız sadece yukaridakileri uygulayın yavas yavaş kalıcı kilo verirsiniz. Hızlı kilo verir Seniz verdiğinızin 3 katını geri alırsınız. Evet spor yapmadan sadece yukarıdakilerı uygulamanız yeterli.

öncelikle merhabalar

lavuk öldürecek bizi amk

@3 200 kg

eskiden özet vardı