tümü

kilolu panpalar imkansız diye bir şey yok capsli

  1. 21.
    0
    yeni banyo yaptıydım bin :(
    ···
    #85083256 şikayet
  2. 20.
    0
    dinliyorum anlat panpa yolla aq
    ···
    #85083188 şikayet
  3. 19.
    0
    abinin fotoğrafı değildir umarım.
    ···
    #85083154 şikayet
  4. 18.
    0
    reserved
    ···
    #85083137 şikayet
  5. 17.
    0
    yerimi aldım bende bakalım napmış adam
    ···
    #85083120 şikayet
  6. 16.
    0
    ebesinin amı
    ···
    #85083119 şikayet
  7. 15.
    0
    özelden anlatsana panpa kılolu bırısıyım :(
    ···
    #85083102 şikayet
  8. 14.
    0
    yalanlarını zikim
    ···
    #85083043 şikayet
  9. 13.
    0
    hadi ateyizler bunu da açıklayın
    ···
    #85083029 şikayet
  10. 12.
    0
    tipe bak amk
    ···
    #85083005 şikayet
  11. 11.
    0
    yolla panpa
    ···
    #85082995 şikayet
  12. 10.
    0
    helal olsun sana kaarşim. ama benim ihtiyacım yok aksine kilo almam lazım
    ···
    #85082960 şikayet
  13. 9.
    0
    anlat panpacım
    ···
    #85082942 şikayet
  14. 8.
    0
    helal olsun kardeş
    ···
    #85082934 şikayet
  15. 7.
    0
    @4 istersen facebooktan ekleşebiliriz. orada fotolarım mevcut.
    ···
    #85082925 şikayet
  16. 6.
    0
    onların hepsi senmisin amk
    ···
    #85082900 şikayet
  17. 5.
    0
    dinlemedeyiz
    ···
    #85082816 şikayet
  18. 4.
    +1
    3 seneki öncenle alakan yok ak insanlara umut olma bari
    ···
    #85082808 şikayet
  19. 3.
    0
    bir de şurayı
    ···
    #85082735 şikayet
  20. 2.
    +4 -2
    *** 6-8 ay düzenli koştuktan sonra ***

    beyler öncelikle şunu söyliyim. hızlı verilen kilo hızlı geri alınır. ben istesem şu anki halime 8 ayda ulaşırdım.

    yavaş ve sağlıklı kilo veriyoruz burada sakin olun

    6 ay boyunca her gece düzenli koşup yemeğine dikkat edip hareket ettin mi sevgili huur çocuğu ?

    tamam şimdi spor salonuna gitme zamanı.

    fakirler için diyorum ailenizi zora sokacak yerlere ısrar etmeyinm sizin için koşu bandı hız bigibleti uzun bir sopanın olması yeterli.

    evet 3 aylık kaydımızı yaptırıyoruz beyler. veeee mümkünseee geceleri gidiyoruz akşam yemeğini yedikten 1 saat sonra

    40 dakika koşu bandında 8 km/h ile koşuyorsunuz. ne fazlası ne azı unutmayın.

    sonra sopayı alıp ayaklarınızı omzunuzun hizasında açarak dik durup vücudumuzun üst kısmını çeviriyoruz ( basit anlatıyorum aramızda anlama özürlüler var)

    3*100 kez yapıyoruz bunu beyler. bu göbeğinizi sıkılaştıran kutsal bi hareket.

    terimizin soğumaması da önemli.

    ha şunu da söyliyim şu videoyu harfi harfine uyguluyoruz. bir yandanda hafiften karın kaslarının yerini ayırtıyoruz.

    http://www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8

    o karın çevirme hareketini yaptıktan sonra çekebildiğimiz kadar şınav ve mekik çekip attığım videodaki hareketleri yapıyoruzz.

    en son olarak 25 dakika bigiblet çevirerek günlük egsersizimizi tamamlıyoruz.

    hemen duşa giidp duş alıp bir limonlu soda çakıyoruz. günde en az 6 saat uyumanız lazım uyku zayıflama konusunda çok önemli 8-9 saati geçmesin ama.
    ···
    #85082718 şikayet