kilolu panpalar imkansız diye bir şey yok capsli

--- inanmayanlar için yapacak bir şeyim yok beyler özelden facebooklarını versinler ekleyim.---

mesajlarıza cevap vermeye çalışıyorum ama şu an kızkardeşim evde yalnız olduğundan onun yanına uğramam lazım. tek tek dönücem size.

hala inanmayan varsa gibtirsin gitsin

sadece bana inanın. ve dinleyin

ciddi olanlar gelsin lütfen

şimdi panpalar size 3 sene önceki halimi atıcam

http://imgim.com/23incij6610024.jpg

burada 140 kiloydum beyler. çekinecek hiç bir durum yok.

yaşıtlarımın giydiği hiçbir şey olmazdı bana. hep o kiloyla ilgili yapılan esprilere maruz kalırdım. ama şunu anladım ki her insanın bir dönüm noktası varmış. benim dönüm noktam lise 2nin sonlarında yazın sadece
gömlekli olduğumuz günlerden birinde arkadaşımın babası ata demirere benzemişsin demesiyle jeton kafama düştü amk. neden böyle oldum ? asosyal miydim ? hayır ama online oyuna kaptırmıştım kendimi. 4 yılda hayatımı gibmişti. oyun oynarken hayatımla oynuyormuşum onu anladım.. amk oynarken insan farketmiyor ama ben günde 2.5 lt kola 3 tane 2 tllik cipsi bitirirdim yemekler harici.

şimdi beyler şu anki halimi atıcam.

http://imgim.com/5860incip3744270.jpg

http://imgim.com/27incim4650284.jpg

aramızda bazı art niyetli huur çocukları olduğundan dolayı kız arkadaşımı sansürledim panpalar

evet son halim bu. 82 kilo. bi canavarken normal insana döndüm. her şeyim başı spor panpalar. mesela sene başında 3 ay üniversitenin amerikan futboluna gittim. 75 kiloya düştüm bir şey yapmadan.

işlem basit beyler. beni dinlerseniz tek entry de hayatınızı kuratarabilirim. ama ilgilenen yoksa 1 saat sonra başlığı silerim. bekliyorum

not: inanmayan huur çocukları için yapacak bir şeyim yok facebook adresinizi verin özelden ekleyin fotolara bakın

başlıyorum

evet beyler obezdim. diyetisyene gittim ve daha çok kilo aldım huur çocuğu yüzünden.

bu süreçte uyguladığım diyetin menüsünü yazıyorum

sabah
• 1 dilim kesilmiş ekmeğin kenarı
• sıcak su mümkünse limon sıkın
• 2 çeri domates(kabuklu)
• 1 orta boy salatalık

öğlen
• sadece sıcak su limonlu yine
• 1 tabak çorba. çorba dediysem gidip lokantada yemeyin amk yağsız ezogelin mümkünse

akşam
• tavuk ürünleri tüketmeye bakın
• havuç salatası panpa zeytinyağla limonla ye
• ekmek yok bu öğün

şimdi iyi dinleyin beni

beyler akşam yemeğini olabildikçe erken yemeye bakın ve yemek kana karıştıktan sonra (1-1.5 saat) hafif tempoda 1 saat boyunca koşun durmadan

ben koşu bandı aldırmıştım. koşu bandı daha çok işe yarıyo ama herkes alamayabilir amk gidin halı sahada koşun amk

ekmek içi cips kola çikolata ürünlerini ananızı gözünüzün önünde gibseler bile tüketmiyosunuz bu çok önemli

evet beyler bu ilk 8 ay yapacağınız program ileri seviyesi @2 de