tümü

kilolu panpalar imkansız diye bir şey yok capsli

  1. 1.
    +12 -5
    --- inanmayanlar için yapacak bir şeyim yok beyler özelden facebooklarını versinler ekleyim.---

    mesajlarıza cevap vermeye çalışıyorum ama şu an kızkardeşim evde yalnız olduğundan onun yanına uğramam lazım. tek tek dönücem size.

    hala inanmayan varsa gibtirsin gitsin

    sadece bana inanın. ve dinleyin

    ciddi olanlar gelsin lütfen

    şimdi panpalar size 3 sene önceki halimi atıcam

    http://imgim.com/23incij6610024.jpg

    burada 140 kiloydum beyler. çekinecek hiç bir durum yok.

    yaşıtlarımın giydiği hiçbir şey olmazdı bana. hep o kiloyla ilgili yapılan esprilere maruz kalırdım. ama şunu anladım ki her insanın bir dönüm noktası varmış. benim dönüm noktam lise 2nin sonlarında yazın sadece
    gömlekli olduğumuz günlerden birinde arkadaşımın babası ata demirere benzemişsin demesiyle jeton kafama düştü amk. neden böyle oldum ? asosyal miydim ? hayır ama online oyuna kaptırmıştım kendimi. 4 yılda hayatımı gibmişti. oyun oynarken hayatımla oynuyormuşum onu anladım.. amk oynarken insan farketmiyor ama ben günde 2.5 lt kola 3 tane 2 tllik cipsi bitirirdim yemekler harici.

    şimdi beyler şu anki halimi atıcam.

    http://imgim.com/5860incip3744270.jpg

    http://imgim.com/27incim4650284.jpg

    aramızda bazı art niyetli huur çocukları olduğundan dolayı kız arkadaşımı sansürledim panpalar

    evet son halim bu. 82 kilo. bi canavarken normal insana döndüm. her şeyim başı spor panpalar. mesela sene başında 3 ay üniversitenin amerikan futboluna gittim. 75 kiloya düştüm bir şey yapmadan.

    işlem basit beyler. beni dinlerseniz tek entry de hayatınızı kuratarabilirim. ama ilgilenen yoksa 1 saat sonra başlığı silerim. bekliyorum

    not: inanmayan huur çocukları için yapacak bir şeyim yok facebook adresinizi verin özelden ekleyin fotolara bakın

    başlıyorum

    evet beyler obezdim. diyetisyene gittim ve daha çok kilo aldım huur çocuğu yüzünden.

    bu süreçte uyguladığım diyetin menüsünü yazıyorum

    sabah
    • 1 dilim kesilmiş ekmeğin kenarı
    • sıcak su mümkünse limon sıkın
    • 2 çeri domates(kabuklu)
    • 1 orta boy salatalık

    öğlen
    • sadece sıcak su limonlu yine
    • 1 tabak çorba. çorba dediysem gidip lokantada yemeyin amk yağsız ezogelin mümkünse

    akşam
    • tavuk ürünleri tüketmeye bakın
    • havuç salatası panpa zeytinyağla limonla ye
    • ekmek yok bu öğün

    şimdi iyi dinleyin beni

    beyler akşam yemeğini olabildikçe erken yemeye bakın ve yemek kana karıştıktan sonra (1-1.5 saat) hafif tempoda 1 saat boyunca koşun durmadan

    ben koşu bandı aldırmıştım. koşu bandı daha çok işe yarıyo ama herkes alamayabilir amk gidin halı sahada koşun amk

    ekmek içi cips kola çikolata ürünlerini ananızı gözünüzün önünde gibseler bile tüketmiyosunuz bu çok önemli

    evet beyler bu ilk 8 ay yapacağınız program ileri seviyesi @2 de
    Tümünü Göster
    ···
    #85082684 şikayet
  2. 2.
    +4 -2
    *** 6-8 ay düzenli koştuktan sonra ***

    beyler öncelikle şunu söyliyim. hızlı verilen kilo hızlı geri alınır. ben istesem şu anki halime 8 ayda ulaşırdım.

    yavaş ve sağlıklı kilo veriyoruz burada sakin olun

    6 ay boyunca her gece düzenli koşup yemeğine dikkat edip hareket ettin mi sevgili huur çocuğu ?

    tamam şimdi spor salonuna gitme zamanı.

    fakirler için diyorum ailenizi zora sokacak yerlere ısrar etmeyinm sizin için koşu bandı hız bigibleti uzun bir sopanın olması yeterli.

    evet 3 aylık kaydımızı yaptırıyoruz beyler. veeee mümkünseee geceleri gidiyoruz akşam yemeğini yedikten 1 saat sonra

    40 dakika koşu bandında 8 km/h ile koşuyorsunuz. ne fazlası ne azı unutmayın.

    sonra sopayı alıp ayaklarınızı omzunuzun hizasında açarak dik durup vücudumuzun üst kısmını çeviriyoruz ( basit anlatıyorum aramızda anlama özürlüler var)

    3*100 kez yapıyoruz bunu beyler. bu göbeğinizi sıkılaştıran kutsal bi hareket.

    terimizin soğumaması da önemli.

    ha şunu da söyliyim şu videoyu harfi harfine uyguluyoruz. bir yandanda hafiften karın kaslarının yerini ayırtıyoruz.

    http://www.youtube.com/watch?v=cOf5MsV0Xz8

    o karın çevirme hareketini yaptıktan sonra çekebildiğimiz kadar şınav ve mekik çekip attığım videodaki hareketleri yapıyoruzz.

    en son olarak 25 dakika bigiblet çevirerek günlük egsersizimizi tamamlıyoruz.

    hemen duşa giidp duş alıp bir limonlu soda çakıyoruz. günde en az 6 saat uyumanız lazım uyku zayıflama konusunda çok önemli 8-9 saati geçmesin ama.
    ···
    #85082718 şikayet
  3. 3.
    0
    bir de şurayı
    ···
    #85082735 şikayet
  4. 4.
    0
    @4 istersen facebooktan ekleşebiliriz. orada fotolarım mevcut.
    ···
    #85082925 şikayet
  5. 5.
    0
    mesajlarınıza tek tek döncem. inanmayanlar gidebilir
    ···
    #85089517 şikayet
  6. 6.
    0
    kilolu panpalarımı bekliyorum
    ···
    #85090865 şikayet
  7. 7.
    0
    @102 ifşa olma gibi bir korkum yok öyle olsa en başından suratımı mozaiklerdim.
    ···
    #85091904 şikayet
  8. 8.
    0
    @106 yanıldın amk mal mısın
    ···
    #85093260 şikayet
  9. 9.
    0
    @111 saçların genetiğiyle ne alakası var amk saçlarım kıvırcık değil dalgalı. şu an 3 numara durduğundan öyle. ne kadar embrsilsiniz amk
    ···
    #85095173 şikayet
  10. 10.
    0
    @109 bana güven demiştim en başında. ben sadece yemen gerekenleri yazdım. onalrla eşdeğer her şeyi yiyebilirsin tek yönlü beslenme de yanlış zaten. 1.5 2 saat yeterlidir terini soğutmadğın takdirde.
    ···
    #85095977 şikayet
  11. 11.
    0
    @118 salladım amk mesajlarına bak
    ···
    #85104713 şikayet
  12. 12.
    0
    @120 at suratlı sevilmeyen tip detected. kalbinizi kırmayım diyorum ama yaptırıyosunuz bunu amk
    ···
    #85104862 şikayet
  13. 13.
    0
    @123 entry kasıyo huur çocuğu
    ···
    #85112733 şikayet
  14. 14.
    0
    sorularınızı bekliyorum
    ···
    #85119934 şikayet
  15. 15.
    0
    @134 DIIIT YANLIŞŞ

    @132 BURADA SAĞLIKLI VE KOLAY KOLAY GERi KAZANILMIYCAK SPORDAN BAHSETTiM BEN ZATEN. BEN DE BiLiRDiM 6 AY GiDiP EŞŞEK GiBi YÜKLENMEYi AMA BiR DAHA K,LO ALIRSAN iŞiN BOYUTU DEĞiŞiR
    ···
    #85187321 şikayet
  16. 16.
    0
    ···
    #86412433 şikayet
  17. 17.
    0
    ···
    #86413998 şikayet
  18. 18.
    0
    ···
    #86414123 şikayet