kilolu panpalar ilacınız bende

@20 bence her gün gitme lan spordan hemen bıkarsın benden demesi

5 saatimi verdin bi bakın hele
incigames2 inci altyapı sına sahiptir

@20 panpa dediğim gibi aç kalman demek metabolizmanın yavas olması demek metabolizma hızlanmazsa kilo vermne çok zor olur yavasladığnı kabızlıktan anlayabilirsin mesela. yani elma yiyemiyosan dediğim gibi rice cake ye. ha 3 ayda 10 kiloyu bu şekil bile ço krahat verirsin ama günlük 1500 kaloriyi geçmemeni tavsiye ederim

sigara ne işe yarıyo panpa

@24 mesleğin mi bu senin ?

@25 iştah kapatır panpa

@26 birçok farklı fitness eğitmeniyle çalışmış bi sporcuyum. yıllarca profesyonel futbol voleybol oynadım yurt dışında şuan ayak bileğimdeki sakatlık yuzunden futbol hayatımı gibtim ama elimden gelen iyapıyorum toparlamak için

@22 sporu düzenli hale getirirsen istediğni yiyip yaktığın için aç kalmakla uğraşmazsın

kardeşim manitanız varsa bol sex yapın.. yoksa osbire devam.. günde iki posta, bunu iki ay uygulayın kilo vermezseniz züt capsimi koyuyorum

@30 güldüm amk

@28 geçmiş olsun panpa umarım düzeltirsin.o zaman derdimi dökülmeye başlim;1,5 haftadır neredeyse her gün spora gidiyorum.ve bende inanamadım ama 1,4 kg vermişim sanırım bu 1.5 haftaya göre fazla. 183 boyundayım ve 103 kiloyum şu anda. sadece kardiyo mu çalışayım sporda? yoksa ağırlığada yüklenmelimiyim. salondaki eleman ağırlık çalıştırtıyor.

Panpa günde 1500 kaloriyi geçme diyosunda ben nası anlıcam amk kaç kalori aldığımı hesabınımı tutçaz bide onun

@32 panpa 1,5 haftada 1.4 kg kesinlikle fazla deil aksine kısa zamanlı sonuc alınabilecek diyetlerde haftada 2 bucuk 3 kilo verilebilir ama yavas ve sağlıklı vemrke kalıcılığı açısından onemlidir. sana gelinca kilolu olduğun için muhtemelen tansiyonun ve kalp ritmin yüksektir buda kilo vermeni kolaylaştırır. kaç yaşındasın bilmiyorum ama 20-21 civarlarındaysan boy uzaması gibi bi durumun olmayacağından kil overince sarkmalar olacaktır. bu yuzden protein ağırlıklı bir diyet yaaprsan aks kütleni korursun ve sarkmalar azalır. şekilli bir vücut istiyosan aslında üç seçenek var. birincisi bodybuildingle dahada büyürsün daha sonra fitnessla zayıflarsın. veya cardioyla zayıflayı sarkmaları goze alırısn ve daha sonra vücut geliştirirsin. son olarak benimde önerebilecğein haftanın 3 günü cardio 3 günü kas çalışırsın geriye kalan bir günde dinlenir o günü kendine yemektede serbest gün verirsin. çünkü belirli bir noktadan sorna vüxut açlığa alışıyo ve düşük laoriye işlevini sürdürüyo etopyadaki aç insanlar bu şekilde ölmüyo. bir gün yapmayacağın spor ve yiyecğein diyet dışı yemek vücudunu çoka sokacak ve açlığa alışmasını engelleyecektir. ve sana önerdiğim cardioyla ağırlık calısmanın beraber olduğu program salondaki elemanın yapmaya calıştığıdır ve profesyonel bir fitnesscı olduğunu tahmin ediyorum sana yardımı olacaktır

@33 herkes gibi sende tutucan panpa yediğini içtiğini paketine bakarak ye. gramajını tutturamıyosan ufak bi yemek tartısı al koy mutfağa

okeycam

kişisel sorunu olanlar dediğim gibi pmden de ulaşabilirler bana

tamamda panpa mide kanseri olur çıkar adam bu dietle
sınırsız kahve kola sigara yarra yedi

panpa sınırsızında bi sınırı vardır adam hayvansa her türlü bi taktan gider zaten

rezervuar bloğu

ton balığını diyet yemesek ? sıkı bir diyet yaptığınızda vücut alışıyor o yüzden 10 günde bir kendinize ara verin ayı gibi yiyin bir şey olmaz