-
1.
-1öncelikle şunu belirteyim
bu internetten araştırıp mix yaptığım bir program
bu programda omuzlarınız kollarınız göğüsünüz ve sırt kaslarının aşırı irileşek ama fazla şekil kazanmayacak yani kaslı olduğununuz belli olacak ben bu program sayesinde 105 cm olan omuz genişliğimi 125 üstüne çıkardım göğüs ve kollarda aynı şekil
bu program kimler için zayıf kafası büyük görünüp vücudu ince görünenler için ideal
bu programın eksileri nelerdir
eksisi karın kası ve bacak kası yok zaten iş orada bitiyor karın ve bacak çalışmıyoruz vücutta belli bir yağ oranını koruyoruz
bu sayede mesela kol çalışanların kollarında damarlar fırlar o saatten sonrada pek gelişme olmaz işte biz bunu engelliyoruz
yağlı bir kas kütlesi elde edeceğiz
konu beslenme ve hareket programı ile devam ediyor ilgi olursa burada paylaşacağım
ayrıca youtube kanalım da var ama reklam olmasın diye şuan yazmıyorum
gelen reserv sayısına göre devam edeceğim hatta tek tek özel mesaj da yollayabilirim
-
2.
+2Kısaca bulk yapın arkadaşlar.
-
3.
-1@2 bulk herkesin harcı değil ektomorf ise bulk nedir göremez
zaten bu formül zayıflar yani ektomorflar için -
4.
0reserved yolla panpa
-
5.
0reserved
-
6.
0lan özet geçip bulk programı yollucam deseydin bu kadar okumazdık aq
-
7.
0@6 bulk değil anlamadın mı hala
-
8.
0aga yağlı kas kütlesi yapıcaz demişsin ne ozaman amk, neyse yolla sen bakayım ben de
-
9.
0Yolla panpa bakak bi
-
10.
0105omuz ne panpa amlimisin? gogus 105 benim amk %5 yag oraninda ama kilo almam lazim yolla panpa tam benlik
-
11.
0yolla lan bi bakayım.
-
12.
0yolla panpa bizde şekil yapalım biraz
-
13.
0Yolla panpa elim ayagim titredi serefsizim
-
14.
0yolla panpa omuzlarım çok kısa :(
-
15.
0yolla panpa
-
16.
0yolla panpa
-
17.
0yolla zeus
-
18.
0yolla panpa bigibletçiyim bacak var ama üst vücut yok
-
19.
0vücut yapım böyle lan benim yolla bakalım
-
20.
0yolla bakiyim kasliyim ama bende ectomorphum yani kilo hep lazim