-
1.
+2anlat panpa
hmmm montla sıçtın mı ?? ya da şişman arkadaşlarının kafasına kürekle vurdun mu ??
şaka bir yana akşam yemeğini aşırı doyacak bir biçimde değilde böyle mütevaxı bir biçimde yersen deli kilo verirsin ;) -
2.
+2
-
3.
+1teşkilat mısınız lan siz?
-
4.
+1Ogun atlama sabah kahvalti mutlaka yap oglen doyacak sekilde aksam biraz daha hafif ye. Aksam yemegnden sonra disiplinli ol. Abur cubur yok alkol yok biraz da hareketlenirsen tamam iste amk hadi gibtir git.
-
5.
+1panpa askere gittim tam 95 kilo bu arada boy 176 15 ay sonra döndüm 62 kilo yani panpa hareket
asansör varsa merdiven kullan
araba varsa bigiblet kullan
beyaz ekmeği kes ekmeksiz beslen
tatlıyı hayatından çıkar
alkol kesinlikle uzak dur
zaten otomatik verirsin -
6.
+1uyku önemli aga. akşam 6dan sonra bir şey yemen tavsiye edilmiyor e sen oturursan sabah 5'e kadar olmaz.hem büyüme hormonu cart curt karanlıkta gece uykusunda salgılanıyor.
uyguladığın bir diyet programı var mı bilmiyorum fakat genel geçer tüketmemen gereken şeyleri biliyorsundur. ekmek kola şeker tuz un hayatında olmucak.
elinin altında internet var gugıl amcaya sor faydalı bilgileri öğren uygula.
sorun olursa sor. -
7.
+1nickini değiştir yada hesabını kapa sana çok fazla o nick oyüzden kilo aldın :(
-
8.
+1yemek ye
-
9.
0@24 teşekkürler panpam
- 10.
-
11.
0
-
12.
0@26 sağol panpa. alkol dışında hepsini uygulucam
-
13.
0En onemlisi alkol zaten panpa. Alkolun verdigi karsi konulamaz istah diye bir olay var ki diyetteki adama gece yarisi acili adana yedirtir.
-
14.
0@29panpa o zaman alkolde almicam. zaten cebime zarar. sağol panpa
-
15.
03 gün hiç bişi yeme miden küçülsün sonra zaten istesen de yiyemezsin
-
16.
0
-
17.
0
-
18.
0
-
19.
0
-
20.
0olm çok yalnız lan şişmanlar
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 12 01 2025
-
gran torino ve gwynplaine adlı yazarlarr -
online listesinden bir yazari
-
apo itine saygı duyana saygı duymuyorum -
kafkas man paranın kaynağı ne
-
memati uye aliminin acilmasini bekliyor -
ayakların 39 olamaz imkansız diyenlere inat alişte -
1 milyon mehmet i kaybettik -
eğer türkiyenin başına gelirsem kayrayı -
ermenilere istedikleri toprakları ne zaman veririz
-
beyaz tenliyim dediysem kirli değil bembeyaz -
los angelesı yakanın incel olduğu tespit edildi
-
zengincd minyon tanrıçanız sizlere sunar vol 1
-
560klık adam gibi özgüvenim olsun isterdim
-
bir haftadir yemeden icmeden kesildim -
bu kel kafaya hangi kız zütünü -
yıllar önce ayaklarım gerçekten çirkinmiş be -
yaşama sebebim haki
-
tarkan kuzu kuzu şarkısı
-
kürt erkeklerini çok seviyorum
- / 1