kilo versem değişir miyim

panpa şimdi 25 kilo vermek diyorsun.tek yolu spor+diyettir. ideal kilondan ne kadar uzak olursan başta o kadar hızlı kilo verirsin ki bu da moral verir.
git salona yazıl.1 ay boyunca her gün 30 35 dakika kardiyo yap.2 günde 1 ise ağırlıklarla çalış. yani her gün kardiyo+2 günde bir ağırlık.
kilo vermek için kas gerekli,o kaslara kardiyoda enerji harcatacan sonra.
işin en büyük esprisi diyet tabi. şeker kesinlikle 0 olacak.ara sıra yemekleri abartırsın sıkıntı olmaz ama şekeri 1 kere kaçırman seni geri atacak süreçte. çünkü kan şekeri aniden yükselince gibe gibe depoluyor amk kalorilerini...
bende bölgesel yağlanma var 10 kilo kadar fazlam var. beslenmeyi gibiyorum amk bir türlü %100 dengeli değilim hep %60 lardayım...

@18 panpa zaten o 20 kiloyu sporla verdim ama sag dizimde feci agrılar oldu..
sanırım kosu bandı yüzünden bu nedenle bu aralar sadece yürüyüş yapıyorum..

biraz iyileştikten sonra koşmaya devam edicem..
birde sigarayı bıraktım mı yeniden dogmus gibi olcam amk...

bu yolu geçmiş biri olarak şunu diyebilirim ki.. neden daha önce vermedim, bu kadar mıymış diyebilecegin bir olaydır.
Umarım iradene sahip çıkar, bogazını tutarsın da şu gibtigiminin ülkesi bir obez kardeşten daha kurtulur.
Fark büyük olacak emin ol.

Bol şans.

~672033

@23 panpa spor salonuna yazıldım zaten..
sporumu yapıyorum ve diyet konusunda tecrübeli sayılırım..
seker tuz vb şeyler ve unlu mamüller full zarar..
kardiyo 30-35 dakka yetmiyor genelde 1 saat calısıyordum..

@24 panpa ben 3 ana ögün ara ögün yemeden diyet yapıyorum genelde..
protein karbonhidratı dengeli alıyorum karbonhidratı sabahları aksamlarıda protein agırlıklı besleniyorum...
tatlı ile aram yok zaten..

@25 her zaman kilolu degildim stresden 2 yılda hayvan gibi kilo aldım..
kilo almaya müsait bünyem var hayatım boyunca dikkat etmem gerekiyor..

arkadaşlarım tipimi tarif ederlerken elin ayagın düzgün amk niye böyle pısırıksın diyorlar..

yani o kadar cirkin degilim ama kilom var... bi 25 kilo versem degişir miyim lan acaba...