kilo vermeyle ilgili beyler yardııııııımmmm

boy: 1.78 civarı
kilo: 85 civarı
beyler programımı söyliyim size öncelikle
haftada 3-4 gün body'deyim.
2-3 saat arası çalışıyorum kol ve karın ağırlıklı.
oradan çıkıp 1-2 saat basketbol oynuyorum.
haftada 1-2 gün street workout yapıyorum.
bir de her gün yarım saat yürüyüş yapıyorum köpeğimi gezdirerek.
sizce ne kadar zamanda kaç kilo veririm?
zedith:
sabah 1poğaça 1çay 1çikolata
öğlen 1paket püskevit 1meyveli soda
akşamüstü bir tabak ev yemeği.
herhangi bir sürede 0,6 lt. cola
2 bardak çay
saat 22 civarı haftada birkaç defa patlamış mısır
---
zedith2: beyler pazartesi başlayacağım diyet hakkında da önerilerinizi beliyorum planım şu:
sabah: corn flakes yağsız süt almaya üşendiğim için çerez tabağından kuru kuru yerim artık.
öğlen: 2 adet form mısır-pirinç patlağı suyla beraber.
akşam üstü:(sadece spora gitmeden önce) 2 haşlanmış katı yumurta
akşam da: bolca salata, meyve ve yarım porsiyon ev yemeği.

uparkat

@5 panpa coladan heralde colayı bırakmazsam kilo veremezmişim?

uparkat

sağol panpa bütün entrylerini şukuladım.

uparkat