-
1.
0boy: 1.78 civarı
kilo: 85 civarı
beyler programımı söyliyim size öncelikle
haftada 3-4 gün body'deyim.
2-3 saat arası çalışıyorum kol ve karın ağırlıklı.
oradan çıkıp 1-2 saat basketbol oynuyorum.
haftada 1-2 gün street workout yapıyorum.
bir de her gün yarım saat yürüyüş yapıyorum köpeğimi gezdirerek.
sizce ne kadar zamanda kaç kilo veririm?
zedith:
sabah 1poğaça 1çay 1çikolata
öğlen 1paket püskevit 1meyveli soda
akşamüstü bir tabak ev yemeği.
herhangi bir sürede 0,6 lt. cola
2 bardak çay
saat 22 civarı haftada birkaç defa patlamış mısır
---
zedith2: beyler pazartesi başlayacağım diyet hakkında da önerilerinizi beliyorum planım şu:
sabah: corn flakes yağsız süt almaya üşendiğim için çerez tabağından kuru kuru yerim artık.
öğlen: 2 adet form mısır-pirinç patlağı suyla beraber.
akşam üstü:(sadece spora gitmeden önce) 2 haşlanmış katı yumurta
akşam da: bolca salata, meyve ve yarım porsiyon ev yemeği.
-
2.
0uparkat
-
3.
0çok kısa zamanda baya kilo verirsin
-
4.
0Yarram nasıl beslenıyorsun bizde body yapıyoruz + kick box omuz genisliğim hayvan gibi noyum 1.83 kilom 79 bende yaza kadar diyet uygularım sen yiyon söyle bi
-
5.
+1Günde 4.30 - 5 saat basketbol oynuyorum birde basketbolcuyum anadolu efeste oynuyordum geçen haftaya kadar şimdi bakıyorkor basketbol kulubundeyım. Sen ara öğünlü beslenmeye dikkat et bol su - süt - mineralli su iç kahvaltı et süreklı meyve tüket 1 aya 7-8 kilo vermen garantidir ;)
-
6.
+1@5 panpa coladan heralde colayı bırakmazsam kilo veremezmişim?
-
7.
0uparkat
-
8.
+1ohooo amk kolayı fantayı gazozu bırakıcan aga biraz dengeli beslen son 1-2 ay kaldı yaza havuz-deniz-kızlar var yani cips - çikolata , kısacası bütün yağlı yieceklerden kurtulman tavsiyemdir. ;)
-
9.
+1illa kola içicem diyorsan git mineralli su iç bak soda değil ikisi farklı şeylerdir unutma meyveli soda içme hiçbi halta yaramıyor amk
-
10.
+2versen bile çok yavaş verirsin panpa . poğaça püskevit kola vs olmıycak çay da şekersiz olcak 3 aya tamamsın
-
11.
+1@11 Katılıyorum panpa bende onu özetledim poğaca , döner , pizza , hamburger felan filan bırakıcan bir süreliğine yaz geldi yaz ;)
-
12.
+1sağol panpa bütün entrylerini şukuladım.
-
13.
+2panpa bu hızla altı ay sonra kilosuzluktan ölürsün amk
-
14.
0uparkat