tümü

kilo vermeyi bilen panpalarım nolur bakın bi

  1. 1.
    +1 -1
    günde 2 yumurta yersen 2 sene sonra kolesterolün tavan yapar
    ···
    #46721480 şikayet
  2. 2.
    -1
    beyler ben beslenme ve spor düzenim şu şekilde neleri kaldırıp neleri katarsam zayıflarım

    herkese suku veriyorum

    önce boy 176
    kilo 76

    --sabah kahvaltısı-- saat 10:30 gibi
    1 dilim yarım yağlı peynir
    1 yumurta (haftada bir patatesli yumurta (yarım tabak)
    sabah spor mpor yok
    panpalarım sayesinde değiştiriyorum

    --öğlen yemeği--saat 15:30 gibi
    nesle nesfitin şeysinden bide pakette varya yannan gibi çubuklar onlardan yiyorum + meyvee

    --aksam yemegi--saat 17:30 gibi
    o çubuklardan yiyorum + meyve

    spor düzeni

    sabah-- 10 dk yürüyüş
    öğlen-- yok
    akşam 4 kilo dambıl larla hareketler yapıyorum internette vardı bide bi adam vermişti
    20 dakika basket
    10 dakika tempolu yürüyüş
    ···
    #46721382 şikayet
  3. 3.
    -1
    ···
    #46721404 şikayet
  4. 4.
    -1
    ···
    #46721472 şikayet
  5. 5.
    +1
    184 boyum 69 kiloyum bencede kilo vermen gerekiyo amk sen en iyisimi onları 1 dilime düşür
    ···
    #46721722 şikayet
  6. 6.
    +1
    76 kilosun 1.76 boyun var. amk kari gibi kilo komplexine nie giriyorsun ki gayet ideal
    ···
    #46721568 şikayet
  7. 7.
    -1
    montla sıç
    ···
    #46721550 şikayet
  8. 8.
    +1
    1 kibrit kutusu yağsız peynir (ayda)
    ···
    #46721795 şikayet
  9. 9.
    0
    @24 tamam lan
    ···
    #46722121 şikayet
  10. 10.
    0
    http://alkislarlayasiyorum.com/icerik/44658/

    panpa bu videodakileri uygula yararini goreceksin
    ···
    #46722066 şikayet
  11. 11.
    0
    olm kilon normal lan ne var bunda benim kilom 83 sıkıntı yok
    ···
    #46722022 şikayet
  12. 12.
    0
    bak kardeşim

    uzun zamandır seni takip ediyorum. boy kilo diye tutturmuşsun bi yarak zütüme sokun diyorsun. senin ağzını yüzünü giberim dıbına kodumun bini kimsin sen ha kimsin? senin varya olmayan aklını gibeyim emi dıbına kodumun kepazesi. sinirden elim ayağım titredi var ya...

    soruya gelince. aynı boydayız aşağı yukarı, kilo farkımız çok. bende kilo alma sorunu var 55 kiloyum var ya çok tıfıl gözüküyorum. sende göbek var anladığım kadarıyla her gün düzenli sporunu yap. dambıllarla çok fazla yapabileceğin hareket yok. 8x4 şeklinde çalışırsan sana daha faydalı olabilir. düzenli mekik çek. 30x3 olsun mümkünse. en son olarak da çalışırken arada bir çekebildiğin kadar barfiks çek
    ···
    #46722017 şikayet
  13. 13.
    0
    @27 krolar amk
    ···
    #46722183 şikayet
  14. 14.
    0
    panpan ben sigarayı bıraktım 8 kilo aldım
    ···
    #46722265 şikayet
  15. 15.
    0
    ayrıca hiç sebze meyve yemiyosun iskorbit olucan hacı. aşırı sağlıksız.
    ···
    #46722378 şikayet
  16. 16.
    0
    bol meyve+makarna, pilav ekmekten uzak dur,bol su iç
    ···
    #46722431 şikayet
  17. 17.
    0
    @31 @32 yiyorum yazmayı unuttum
    ···
    #46722493 şikayet
  18. 18.
    0
    @1 git düzgün bi salona yazıl boyuna göre o kilo iyi kasa çevirmeye çalış o yaptığın programdan bi gib olmaz ben sana diyim
    ···
    #46722698 şikayet
  19. 19.
    0
    tamamen metabolizmayla ilgili. hızlandırcak yöntem ara
    ···
    #46722713 şikayet
  20. 20.
    0
    dambıl kas yapar, önce kilo vermelisin, kilo vermeden kas yaparsan aynen kalırsın.
    ···
    #46722741 şikayet