kilo vermeyi anlatıyorum gelin

92den 80e indim, duzenli yuruyus, abur cubur yok, ama adam gibi yemek var. benim olayim buydu, senin hikayeni duymak isterim

beyler başlangıç olarak karar vermeniz gerekiyor. üzerinizdeki falinayı atleti donu çıkartıp çırıl çıplak aynada bakacaksınız kendinize... bu züt göbek meme den memnun değilim diyeceksiniz.

herşeyin başlangıcı karar, öyle bir motive olacaksınız ki ; öleceğim yada fit vucudlu olacağım ! şeklinde olacak... daha aşşası olmaz panpalar. malesef ki bu iş böyle, çünkü obez insanların büyük çoğunluğunun obez olmasının sebebi aynı

sebebler şunlar ;

reserved

o diilde almam lazım benim amk

reserved

bel aşağı nasıl zayıflıyacağım lan

evet beyler eski açtığım başlıkları arayıp bulan olursa diyet+ spor yaptığımı günlük tarzı bi başlık açtığımı görebilirsiniz.

başlangıç kilom 117kg
şuan ki kilom 83,5kg (%16 yağ oranı)(bar dahil 76kg bench press, bar dahil 56kg squat, ayakta biceps barbell curl 31kg)

edit; @8 panpamın isteği; boy 180cm penis;15cm çok iyi kan toplanınca 17 oluyor. dibindeki yağlar giderse 20yi bile bulabilirim inş :/

1 yılı aşkın süredir diyet ve spor yapıyorum. bu iş kolay değil. 1 sayfa yani 25 entry girer. ilgi görmezse gibtir olur giderim. amaç ego mego değil, zayıflamak isteyenlere yardımcı olmak. zamanında sağolsun buradan bana yardımcı olan panpalarım oldu gerçi çok kafalarını gibince sildiler msnden ama olsun (: , bende burada onların bana yaptığı yardımı ödemeye çalışıyorum sizlere yardımcı olmaya çalışarak