-
1.
0geçen sene 4 ayda 23 kilo vermiştim 113 kilodan 90 a düşmüştüm ama çok az yemek yiyordum bu yıl bi 10 kilo daha vermek istiyorum ama veremiyorum çünkü yine çok az yemek istemiyorum internetten bazal metabolizma hızı diye bir şey var bir sitede 2100 birinde 2600 birindede 3300 çıktı hangisine inanayım şaşırdım bende günde sabah 3 4 zeytin biraz peynir bide helva yiyorum öğlen bir dürüm akşamda çok hafif şeyler ama zayıflayamıyorum amk neden
-
2.
+1 -1gibtimin dombilisi yürüyecen bol bol
-
3.
0züt ver
-
4.
0
-
5.
-1@4 muzaffer kuşhan
-
6.
-1@5 seni muzaffer kuşhan'ın kapatılan kliniğinde giberim liseli, tenhadır bu mevsimde polonezköy.
-
7.
0ney köy
-
8.
0@2 dombili degilim amk mali boyum 1 90 kilom 90
@4 ben kalori hesabiyla zayiflamak istiyorum yukarda yazdim ya bazal metabolizma hizi diye bir gunde ondan az yeesen kalori acigi oluyormus ve vucutta yaglari yakiyormus o zaman ben boyle zayiflayabilirim -
9.
0bir günde yediklerim hemen hemen şunlar tekrar yazıyorum
sabah 4 5 zeytin iki dilim peynir 2 galeta meyve suyu
öğle dürüm ayran
akşam ya hiçbir şey ya da hafif bir sebze yemeği -
10.
0up up up
-
11.
+1inanma kalori şeysilerine amk onlar günümüz bilimin geldiği son saçmalık noktası
en iyisi klagib yöntem yürü -
12.
0@11 yürümüyor sayılmam aslında gün içerisinde merdiven çok çıkıyorum hareketliyim birde akşam egzersizde yapıyorum şınav mekik dambıl filan amA kilo aynı
-
13.
+1yav o şınav mekik ikinci belki üçüncü aşama şimdi akşamları boş olduğun vakit ölümüne yürü öyle merdiven falan değil ama bildiğin yürü
benimde ölçülerim senin ortalamarda okul progrdıbını çalışma progrdıbını ayarlıyım bende başlıyacam hafta içi 2 günümde boş zaten -
14.
+1kilolarınla barışık olman lazım panpa kafana çok takıyosun. pgibolojik anlıyonnu?
-
15.
+1yağ yakman lazım nabzının yüksek olduğu 130 üstünde olduğu minimum 15 dk süren kardiyovasküler egzersizler yapman lazım kilo verdikçe daha da vermen zorlaşır ondan zaten şuan veremiyosun 120 kg dan 100 e düşmekle 80 kilodan 60 a düşmek aynı kas oranında olan iki insan için çok farklı şeyler yağ şeker vs olabildiğince azalt dedğim gibi spor yapıyorsan karbonhidrat abartmadan alabilirsin.
Bu arada bölgesel yağ yakmak diye bişey yoktur mekik çekerek karın kaslarını güçlendirirsin üstteki yağ tabakası yakmadıkça durur. -
16.
+1@7 gibilmek koymadı poloneköy'de mi polenezköy'de mi gibileceğini merak ediyo mk...
-
17.
+1günde 5 litre su iç panpa. su tok tutar.