Yarak ye kanka kilo almazsin

beyler hayatım boyunca çok diyet yaptım
geçen sene bu zamanlar 15 kg vermiştim sporla falan daha sonra sağlık problemlerimden dolayı geri aldım
bu yaz tekrar spor salonuna gittim ama hiç kilo veremedim şuan ne yapacağımı bilmiyorum beyler bi fikir verin

yemek yeme

rahatsızlığın ciddiyse hormonların etkilenmiştir belki o yüzden kilo verememiş olabilirsin. bunun dışında sağlıklı biriysen sadece diyetle geçici olarak kilo verebilirsin. yaşam tarzını ve beslenme tarzını düzeltmezsen o verdiklerini fazlasıyla geri alırsın. sürekli diyet yapıp 5-10 kilo verirsin sonra tekrar geri alırsın. sonra tekrar diyetle zayıflama sonra tekrar silo alma. zayıflama kilo alma şeklinde sürer bu.

kilo vermek yağ yakmak demektir. yağ yakmadıkça sadece tartıda görünen sayı küçülür ama bu hiç bir işe yaramaz. sağlığın daha da bozulur. kaybettiklerin su ve kaslarındır. genel hatlarıyla yapman gerekenler:
- asla aç kalma. aç bırakan diyetler, şok diyetler, 15 günde 20 kilo verdiren diyetler gibi şeyleri asla uygulama. düzenli ama yavaş kilo verirsen bu sürekli olur.
- günde sadece yarım saat yürüyüs yeterli.
- en önemlisi beslenme. asla aç kalma demiştim. çok geç saatte yemek yeme. glisemik indeksi düşük gıdalarla besleneceksin. bunların ne olduğunu google'a sor her yerde var. hayatın boyunca glisemik indeksi düşük gıdalar tüketirsen asla kilo almazsın.(bir öğünde hayvan gibi yemediğini kabul ediyorum.)
- ekmek, pasta, börek, hamur işi, pirinç pilavı, cips/kola, hamburger pizza asla tüketmeyeceğin gıdalar olmalı. zaten glisemik indekse bakarsan bunlarınki çok yüksek yani tehlikeli gıdalar bunlar.
- ne yiyebilirsin? etler, baklagiller, peynir/yoğurt/yumurta, sebzeler, salatalar, çorbalar, çiğ kuruyemişler, zeytin yağı/tereyağ gönlünce tüketebilirsin.(hayvan gibi yememek şartıyla)