-
1.
0başlangıç : 93
hedef : 85
boy : 182 cm
29 nisan'da başladım. 29 mayıs'a inşallah 5 kilo vermek istiyorum
her gün 50 dakika yürüyüş
-
2.
+1yürümek iyidir ama boğazına da dikkat et
-
3.
0tak verin
-
4.
0@2 zaten mesele o panpa. dikkat edeceğim. yoksa hareketli adamım.
-
5.
+1 -2@2 eşşeğen gibine dikkat et sen
-
6.
+2iyisin panpa devam et bırakmamak en önemlisi amk azim şart
-
7.
0evet
- 8.
-
9.
+1panpa bende bugün başlıycam
-
10.
0olum ben hergün 1 saat yürüyom genelde hareketli olmaya çalışıyom bu aralar yeme içmeyide azalttım ama bi türlü veremiyom hemen hemen aynı kilo boylarımız.
-
11.
0@10 panpa metabolizmayla alakalıdır panpa bana da yarıyo yemek
- 12.
- 13.
-
14.
0basket & sigara denemelisin, bende boy 1.80 kilo 85 di yapmaya başladım 2 ayda boy 1.85 kilo 78 şiddetle öneririm
-
15.
0aynen ben yarından itibaren başlıyorum
boy 175
kilo 99 -
16.
0@14 yalandan zehirlencen
-
17.
0Panpalar sabah krallar gibi oglen orta aksam fakirler gibi yemeliyiz
-
18.
0@14basket sigara nedir la faşo
-
19.
0@14 @18 yalanım varsa ılıklar gibsin :(
edit : @18 faşo olduğumu nerden biliyon la - 20.