tümü

kilo vermenin sırları

  1. 40.
    0
    adamsın yazdıklarına harfiyen katılıyorum ve uygulayacağım !!
    ···
    #94723751 şikayet
  2. 39.
    0
    şukunu vermedim ama nick6nı gireceğim
    ···
    #94722629 şikayet
  3. 38.
    0
    son olarak diyet programı veriyorum bunu uygularsanız haftada 1 1.5 kılo verırsınız

    sabah
    domates salatalık
    1 bardak yağsız süt
    1 kibrit kutusu yağsız peynir (veya 1 adet yumurta haslanmıs)
    5 adet çiğ badem
    yeşilçay
    3 dilim kepeklı ekmek

    ara öğün - 1 adet elma
    öğlen-3 köftelik haşlanmış tavuk gogus
    domates salatalık
    1 kase yağsız yogurt (1 su bardağı koy geç )
    2 dilim ekmek
    yeşilçay

    ara öğün - 1 adet elma

    akşam -sebze yemeği 2 kaşık
    domates salatalık
    1 veya 2 dılım ekmek
    1 su bardağı yağsız yogurt

    yatsı-bir bardak yağsız süt

    bunları uygularsanız ve spor yapma eşliğinde amacınıza ulaşırsınız.. bilinki herşey azimde ve iradede biter .. teşekkür ederim panpalar
    ···
    #94721728 şikayet
  4. 37.
    0
    @34 karışma yazıyo iste amk
    ···
    #94721643 şikayet
  5. 36.
    0
    prezerved
    ···
    #94721461 şikayet
  6. 35.
    0
    adam doğru yazıyor beyler bende az çok bilgi sahibiyim her dediği doğru sağlıklı spor vermenin tanımını yapıyor
    ···
    #94721109 şikayet
  7. 34.
    -1
    @30 panpa boş konuşma şekeri kısmasınlar çoğaltsınlar.. seviye yükseltme lan tamemen ve vicut diyen ağzını gibeyim
    ···
    #94721012 şikayet
  8. 33.
    0
    yemek yerken mınık mınık yıyerek yemeye calısın hurra yemeyın ve yediklerini çok çiğneyın çünkü vicut beyine tokluk sinyalini 20 dk de veriyor 20 dk bazı altında ne yersek yiyelim kendımızı yine aç zannederiz
    ···
    #94720848 şikayet
  9. 32.
    0
    kesınlıkle beyaz ekmekten kacının beyaz ekmegın ıcınde tat vardır o tatda şekerden gelmektedir evet içinde şeker vardır yiyecekleri iyi çiğneyin beyaz ekmeği iyi çiğnediğinizde şekerın tadına varacaksınız ınsulını artırır onun yerıne kepek ekmek cavdar tam buğday makuldur ( ekmek ne kadar koyu se tadı tuzu yok ise o kadar iyidir.)
    ···
    #94720596 şikayet
  10. 31.
    0
    3 kilo verdirebilirmisin bana bin ama dumbell alıp uğraşmama baştan söyliyim birde göğüs eti felan deme bir düşünün insanlar hergün et yemiyor husisi onun için et yemem.
    ···
    #94720500 şikayet
  11. 30.
    0
    şekeri yeterince kısmaya çalışın ne kadar az şeker o kadar düşük insülin direnci ve yağ yakmaya başlanması

    şekeri tamemen kısmayın yeterince kısın bayılmaya ve baş dönmesine yol açar şekeri glukoz (çözülmüş şeker bildiğimiz şeker ) den almayın fruktoz grubundan alın yani meyvelerde bulunan şekerlerden . elma en güzelidirbunların arasında içinde antioksidan (vicuttaki zararlı maddeleri yok edici) bolca bulunur ve kalorısı cok yuksek bır meyve degıldır ara ogunlerde 1 adet olarak yenılır ıyı gıder.
    ···
    #94720383 şikayet
  12. 29.
    0
    lan olum 120 kilo adamdım yuta yuta 82 ye kadar indim susun dağılın anladınız siz
    ···
    #94720130 şikayet
  13. 28.
    0
    alkol tüketimini bırakacaksınız alkolda 7 kalori vardır karaciğer için yağ üretmede vazgeçilmez bir kaynaktir alkol bu yüzden bira göbeği deriz
    ···
    #94719962 şikayet
  14. 27.
    0
    aldığınız yıyeceklerın arka ve alt kapaklarında kalori değeri vardır o değerlerde 3 adet simge bulunur karbonhidrat yağ ve protein ve yanında kalori değeri

    1 gram karbonhidrat 4 kalori
    1 gram yağ 9 kalori
    1 gram protein 4 kalori
    1 gram alkol 7 kaloridir
    ···
    #94719788 şikayet
  15. 26.
    0
    sporun aşırısına kacmayın haftada 1 gun gezın tozun eğlenmenıze bakın herşeyden az az yiyin aşırıya kaçmayın fazla yağlıda yemeyin amk takunu cıkaranlar oluyor .yemekten baska seyler dusunun spor yapan ve sağlına dıkkat eden ınsan sosyal ve iş hayatındada başarılı olur eğer azimi hırsı varsa
    ···
    #94719584 şikayet
  16. 25.
    0
    televizyonlarda gördüğünüz kılo verme ılaclarının hepsı bes para etmez asparagas haber ve para tuzağıdır . en sağlıklı kılo kas calısılarak ve protein tüketimini artırıp karbonhidrat ve yağ oranını düşürürek gerçekleşir
    ···
    #94719286 şikayet
  17. 24.
    0
    suyu bol bol için su çok onemlıdır metebolızmayı %20 hızlandırır ve vıcuttaki pisliğin atımını sağlar ter yolu ile

    yağ yakımına geçildiğini nasıl anlarsınız- vıcutta aşırı derecede yanma hıssedersenız spor sırasında yağ yakımı başlamıştır terinizi kontrol edin ve büzüştürün elinizde hafiften kayganlık olur karnınızda hafif ağrılar yer alır kalp atışları hızlanır
    ···
    #94719097 şikayet
  18. 23.
    0
    ve kilo vermeyi hızlandırmak için o bölgeye kas calısma verimini arttırın orn göbek bölgesindense mekik ws ws bunlar bir nebze işe yarar çünkü bölgesel kılo vermek dıye bişey yoktur vıcut ınsulın dırencı azaldığında ilk öncelikle gereksiz gördüğü bölgelerden yağ parçalar öncelikle yüzümüzden gider
    ···
    #94718686 şikayet
  19. 22.
    0
    Dinliom panpa devam
    ···
    #94718062 şikayet
  20. 21.
    0
    upp uppp
    ···
    #94718010 şikayet