tümü

kilo vermenin sırları

  1. 26.
    0
    kesınlıkle beyaz ekmekten kacının beyaz ekmegın ıcınde tat vardır o tatda şekerden gelmektedir evet içinde şeker vardır yiyecekleri iyi çiğneyin beyaz ekmeği iyi çiğnediğinizde şekerın tadına varacaksınız ınsulını artırır onun yerıne kepek ekmek cavdar tam buğday makuldur ( ekmek ne kadar koyu se tadı tuzu yok ise o kadar iyidir.)
    ···
    #94720596 şikayet
  2. 27.
    0
    yemek yerken mınık mınık yıyerek yemeye calısın hurra yemeyın ve yediklerini çok çiğneyın çünkü vicut beyine tokluk sinyalini 20 dk de veriyor 20 dk bazı altında ne yersek yiyelim kendımızı yine aç zannederiz
    ···
    #94720848 şikayet
  3. 28.
    0
    son olarak diyet programı veriyorum bunu uygularsanız haftada 1 1.5 kılo verırsınız

    sabah
    domates salatalık
    1 bardak yağsız süt
    1 kibrit kutusu yağsız peynir (veya 1 adet yumurta haslanmıs)
    5 adet çiğ badem
    yeşilçay
    3 dilim kepeklı ekmek

    ara öğün - 1 adet elma
    öğlen-3 köftelik haşlanmış tavuk gogus
    domates salatalık
    1 kase yağsız yogurt (1 su bardağı koy geç )
    2 dilim ekmek
    yeşilçay

    ara öğün - 1 adet elma

    akşam -sebze yemeği 2 kaşık
    domates salatalık
    1 veya 2 dılım ekmek
    1 su bardağı yağsız yogurt

    yatsı-bir bardak yağsız süt

    bunları uygularsanız ve spor yapma eşliğinde amacınıza ulaşırsınız.. bilinki herşey azimde ve iradede biter .. teşekkür ederim panpalar
    ···
    #94721728 şikayet
  4. 29.
    0
    upp upp upp
    ···
    #97689168 şikayet
  5. 30.
    0
    upp upp upp
    ···
    #97689222 şikayet
  6. 31.
    0
    upp upp upp
    ···
    #97689276 şikayet
  7. 32.
    0
    upp upp upp
    ···
    #97689302 şikayet
  8. 33.
    0
    sana indirim yapmıslar la
    ···
    #97689535 şikayet
  9. 34.
    0
    @46 sporda yaptık heralde yazılar @1 den baslıyor bakabilirsin
    ···
    #97689876 şikayet
  10. 35.
    0
    @51 karbonhidrat ve yağı düşürüp proteini artır fazla protein alımı vicuda yağ olarak geri döner kilo başına 1 gram protein
    ···
    #97708635 şikayet
  11. 36.
    0
    @54 kardeşim entry @1 den baslıyor 1. sayfasına göz at görürsünüz
    ···
    #97709226 şikayet
  12. 37.
    0
    uplayın bakem
    ···
    #97736960 şikayet
  13. 38.
    0
    uppp upp upp
    ···
    #98472021 şikayet
  14. 39.
    0
    upp upp upp
    ···
    #98472026 şikayet