tümü

kilo vermenin sırları

  1. 51.
    0
    upp upp upp upppppppppppppppp
    ···
    #94713924 şikayet
  2. 52.
    0
    anlat panpa zaten kilo vermeye çalışıyorum
    ···
    #94713631 şikayet
  3. 53.
    0
    upp upp bıraz daha fazlalıkk bu bilgiler ile sağlıklıbır sekılde kas kaybı yaşamadan haftada 1 1.5 kılo verebılırsınız dıyet programıda vereceğim dinleyen fazla olursa
    ···
    #94713625 şikayet
  4. 54.
    0
    1 yıl boşa gitmiş yazık amk
    ···
    #94713357 şikayet
  5. 55.
    0
    dinleyen varmı arkadaşlar ?
    ···
    #94716657 şikayet
  6. 56.
    0
    upp upp amk boşunamı yazıoz la azıcık sağlık konusunda bılgı edinin başa geldimi kimse çekmek istemez
    ···
    #94716952 şikayet
  7. 57.
    0
    neyse ben yazıyom kendı kendıne dınleyen feyzini alır

    kiloda pskoloji cok onemlıdir 1 hafta içinde moral bozukluğu yapabılır cunkı yemek yemek stresi onleyen bır kalkan gibidir yılmayın sakına sakın 2 katını yersiniz yediklerinizin muzık dınleyın kendınızı motive edin aşırı asılmayın protein atarsınız enerjisiz kalırsınız. uyku duzenıne dıkkat edın duzenlı uyku metebolızmayı hızlandırır
    ···
    #94717546 şikayet
  8. 58.
    0
    şekeri yeterince kısmaya çalışın ne kadar az şeker o kadar düşük insülin direnci ve yağ yakmaya başlanması

    şekeri tamemen kısmayın yeterince kısın bayılmaya ve baş dönmesine yol açar şekeri glukoz (çözülmüş şeker bildiğimiz şeker ) den almayın fruktoz grubundan alın yani meyvelerde bulunan şekerlerden . elma en güzelidirbunların arasında içinde antioksidan (vicuttaki zararlı maddeleri yok edici) bolca bulunur ve kalorısı cok yuksek bır meyve degıldır ara ogunlerde 1 adet olarak yenılır ıyı gıder.
    ···
    #94720383 şikayet
  9. 59.
    0
    lan olum 120 kilo adamdım yuta yuta 82 ye kadar indim susun dağılın anladınız siz
    ···
    #94720130 şikayet
  10. 60.
    0
    alkol tüketimini bırakacaksınız alkolda 7 kalori vardır karaciğer için yağ üretmede vazgeçilmez bir kaynaktir alkol bu yüzden bira göbeği deriz
    ···
    #94719962 şikayet
  11. 61.
    0
    aldığınız yıyeceklerın arka ve alt kapaklarında kalori değeri vardır o değerlerde 3 adet simge bulunur karbonhidrat yağ ve protein ve yanında kalori değeri

    1 gram karbonhidrat 4 kalori
    1 gram yağ 9 kalori
    1 gram protein 4 kalori
    1 gram alkol 7 kaloridir
    ···
    #94719788 şikayet
  12. 62.
    0
    sporun aşırısına kacmayın haftada 1 gun gezın tozun eğlenmenıze bakın herşeyden az az yiyin aşırıya kaçmayın fazla yağlıda yemeyin amk takunu cıkaranlar oluyor .yemekten baska seyler dusunun spor yapan ve sağlına dıkkat eden ınsan sosyal ve iş hayatındada başarılı olur eğer azimi hırsı varsa
    ···
    #94719584 şikayet
  13. 63.
    0
    televizyonlarda gördüğünüz kılo verme ılaclarının hepsı bes para etmez asparagas haber ve para tuzağıdır . en sağlıklı kılo kas calısılarak ve protein tüketimini artırıp karbonhidrat ve yağ oranını düşürürek gerçekleşir
    ···
    #94719286 şikayet
  14. 64.
    0
    suyu bol bol için su çok onemlıdır metebolızmayı %20 hızlandırır ve vıcuttaki pisliğin atımını sağlar ter yolu ile

    yağ yakımına geçildiğini nasıl anlarsınız- vıcutta aşırı derecede yanma hıssedersenız spor sırasında yağ yakımı başlamıştır terinizi kontrol edin ve büzüştürün elinizde hafiften kayganlık olur karnınızda hafif ağrılar yer alır kalp atışları hızlanır
    ···
    #94719097 şikayet
  15. 65.
    0
    ve kilo vermeyi hızlandırmak için o bölgeye kas calısma verimini arttırın orn göbek bölgesindense mekik ws ws bunlar bir nebze işe yarar çünkü bölgesel kılo vermek dıye bişey yoktur vıcut ınsulın dırencı azaldığında ilk öncelikle gereksiz gördüğü bölgelerden yağ parçalar öncelikle yüzümüzden gider
    ···
    #94718686 şikayet
  16. 66.
    0
    Dinliom panpa devam
    ···
    #94718062 şikayet
  17. 67.
    0
    upp uppp
    ···
    #94718010 şikayet
  18. 68.
    0
    yemeklerde dometes salatalığa yer verin marul havuc ws ws yeşillikler bunlar kilo aldırmaz . ne kadar sıçmak o kadar verimdir arkadaşlar iyi sıçmaya çalışın fakat çeşitli laktüsoz ilaçları kullanıp sıçmanın takunu çıkarmayın.
    ···
    #94717882 şikayet
  19. 69.
    0
    panpalar gibtiredin böyle uzun uzun dinlemeyi 3 ayda 25 kilo verdim takır takır karın kaslarım var şimdi işin özü akşam 6'dan sora meyve dışında hiç bi şey yemeyin yiyeceğiniz bi şeyin kalorisine bakın ona göre yiyin hayvan gibi spor yapın
    ···
    #94717772 şikayet
  20. 70.
    0
    dinleyen fazla olursa bu konuda baya bi edindiğim bilgileri ve tecrübeleri sizinle paylaşacağm 1 yılım bu konuyu araştırma ve bu konunun uzerinde yaşamıma yön vermek ile geçti upp upp upp
    ···
    #94713296 şikayet