tümü

kilo vermenin sırları

  1. 1.
    +1
    reserved

    250 kiloyum 240 olmam lazım
    ···
    #94715343 şikayet
  2. 2.
    +1
    söyle panpa taşaklarını yalarım
    ···
    #94713434 şikayet
  3. 3.
    -1
    @30 panpa boş konuşma şekeri kısmasınlar çoğaltsınlar.. seviye yükseltme lan tamemen ve vicut diyen ağzını gibeyim
    ···
    #94721012 şikayet
  4. 4.
    0
    upp upp upp
    ···
    #97689302 şikayet
  5. 5.
    0
    upp upp upp
    ···
    #97689276 şikayet
  6. 6.
    0
    upp upp upp
    ···
    #97689222 şikayet
  7. 7.
    0
    upp upp upp
    ···
    #97689168 şikayet
  8. 8.
    0
    adamsın yazdıklarına harfiyen katılıyorum ve uygulayacağım !!
    ···
    #94723751 şikayet
  9. 9.
    0
    şukunu vermedim ama nick6nı gireceğim
    ···
    #94722629 şikayet
  10. 10.
    0
    anlat panpa
    ···
    #98472158 şikayet
  11. 11.
    0
    son olarak diyet programı veriyorum bunu uygularsanız haftada 1 1.5 kılo verırsınız

    sabah
    domates salatalık
    1 bardak yağsız süt
    1 kibrit kutusu yağsız peynir (veya 1 adet yumurta haslanmıs)
    5 adet çiğ badem
    yeşilçay
    3 dilim kepeklı ekmek

    ara öğün - 1 adet elma
    öğlen-3 köftelik haşlanmış tavuk gogus
    domates salatalık
    1 kase yağsız yogurt (1 su bardağı koy geç )
    2 dilim ekmek
    yeşilçay

    ara öğün - 1 adet elma

    akşam -sebze yemeği 2 kaşık
    domates salatalık
    1 veya 2 dılım ekmek
    1 su bardağı yağsız yogurt

    yatsı-bir bardak yağsız süt

    bunları uygularsanız ve spor yapma eşliğinde amacınıza ulaşırsınız.. bilinki herşey azimde ve iradede biter .. teşekkür ederim panpalar
    ···
    #94721728 şikayet
  12. 12.
    0
    @34 karışma yazıyo iste amk
    ···
    #94721643 şikayet
  13. 13.
    0
    prezerved
    ···
    #94721461 şikayet
  14. 14.
    0
    adam doğru yazıyor beyler bende az çok bilgi sahibiyim her dediği doğru sağlıklı spor vermenin tanımını yapıyor
    ···
    #94721109 şikayet
  15. 15.
    0
    yemek yerken mınık mınık yıyerek yemeye calısın hurra yemeyın ve yediklerini çok çiğneyın çünkü vicut beyine tokluk sinyalini 20 dk de veriyor 20 dk bazı altında ne yersek yiyelim kendımızı yine aç zannederiz
    ···
    #94720848 şikayet
  16. 16.
    0
    eyvallah panpa 340 kiloydum 339.99 oldum
    ···
    #97689390 şikayet
  17. 17.
    0
    okadar araştırcağına spor yapsaydın şimdiye vermiştin tüm kilolarını

    neyse neyse anlat dinliyorum
    ···
    #97689522 şikayet
  18. 18.
    0
    sana indirim yapmıslar la
    ···
    #97689535 şikayet
  19. 19.
    0
    upp upp upp
    ···
    #98472026 şikayet
  20. 20.
    0
    uppp upp upp
    ···
    #98472021 şikayet