kilo vermenin karın kası yapmanın sırrı

@10 kaç ayda şekle girer?

not: bi arkadaş için sordum.

panpa kaç günde kilo vermeye başlanıyo? bir de benim bacaklar vücutla çok orantısız mnskym bacaktaki fazlalıklar da gider mi?

#42026069

eyw panpa saolasın

yağ yakmak için herkesin sölediği şeyleri bnde sölim öncelikle...
makarna pirinçten yapılmış yemekler tuz şeker den uzak duracaksın
aksam 5 ten sonra bişe yemicen
meyve yararlıdır deyip çok yumulmıcan. özellikle şu meyveleri akşam yeme: kavun,muz,incir,şeftali,karpuz
karpuz insülin direncini arttırır
metabolizmayı hızlandırmak içinde sabah öğle ve aksam (artık kaç öğün yiyosanız) 3 adet acı biber ( 1 sabah 1 öğle 1 aksam)
günde 40-50 dk power walking yapmanız yeterli
ekmek olarak beyaz ekmek yemeyin aq. tam bugday unundan yapılmıs ekmekleri yiyin
sabahları peynire yüklenmeyin aq ( kilo veremen yoksa ) çaya şeker atmamaya çalısın.3 gün boyunca atmassan 4. gün alışırsın ve hep öle gider...

six pack yapmak içinse
günde sadece 8 dk nızı ayırarak şu videodaki hareketleri yapın

http://www.youtube.com/wa...ogSbbU&feature=relmfu

sorularınız varsa cevaplarım

upupupupupupup

http://bit.ly/exRasg beyler balığı büyütelim
http://bit.ly/exRasg beyler balığı büyütelim
http://bit.ly/exRasg beyler balığı büyütelim
http://bit.ly/exRasg beyler balığı büyütelim
http://bit.ly/exRasg beyler balığı büyütelim

http://bit.ly/hHPjMl

@2 @4 yaratıcı binler :D

anlat panpa

http://www.fitnessfixatio...oads/2008/07/six-pack.jpg
al karın kası için

@1 http://inci.ca/uly4te9pdh

tek bi yolu var yağ yakıcı kullanarak günde 6 set bu şekilde çalışmak amaç abdominal etrafındaki yağları çektirerek yakmak
http://www.xsvclan.org/carps/weights.jpg

nı açıklıyorum isteyen olursa yavas yavas anlatcam