tümü

kilo vermenin karın kası yapmanın sırrı

  1. 126.
    0
    @2 @4 yaratıcı binler :D
    ···
    #42025314 şikayet
  2. 127.
    0
    http://bit.ly/hHPjMl
    ···
    #42025340 şikayet
  3. 128.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #42025626 şikayet
  4. 129.
    0
    yağ yakmak için herkesin sölediği şeyleri bnde sölim öncelikle...
    makarna pirinçten yapılmış yemekler tuz şeker den uzak duracaksın
    aksam 5 ten sonra bişe yemicen
    meyve yararlıdır deyip çok yumulmıcan. özellikle şu meyveleri akşam yeme: kavun,muz,incir,şeftali,karpuz
    karpuz insülin direncini arttırır
    metabolizmayı hızlandırmak içinde sabah öğle ve aksam (artık kaç öğün yiyosanız) 3 adet acı biber ( 1 sabah 1 öğle 1 aksam)
    günde 40-50 dk power walking yapmanız yeterli
    ekmek olarak beyaz ekmek yemeyin aq. tam bugday unundan yapılmıs ekmekleri yiyin
    sabahları peynire yüklenmeyin aq ( kilo veremen yoksa ) çaya şeker atmamaya çalısın.3 gün boyunca atmassan 4. gün alışırsın ve hep öle gider...

    six pack yapmak içinse
    günde sadece 8 dk nızı ayırarak şu videodaki hareketleri yapın

    http://www.youtube.com/wa...ogSbbU&feature=relmfu

    sorularınız varsa cevaplarım
    ···
    #42025980 şikayet
  5. 130.
    0
    eyw panpa saolasın
    ···
    #42026115 şikayet
  6. 131.
    0
    #42026069
    ···
    #42026299 şikayet
  7. 132.
    0
    panpa kaç günde kilo vermeye başlanıyo? bir de benim bacaklar vücutla çok orantısız mnskym bacaktaki fazlalıklar da gider mi?
    ···
    #42026321 şikayet
  8. 133.
    0
    @10 kaç ayda şekle girer?

    not: bi arkadaş için sordum.
    ···
    #42026340 şikayet
  9. 134.
    0
    göğüs kası için bildiğin basit hareketler vaar mı panpa bu tarz ?
    ···
    #42026810 şikayet
  10. 135.
    0
    @10 şuku
    ···
    #42026940 şikayet
  11. 136.
    0
    @17 181 boy 73 kiloyum da göbeğim çok amk. gibeyim arkadaşımı. işim yok başkasının hayrına iş mi yapacam.
    ···
    #42026965 şikayet
  12. 137.
    0
    reserved bakıcam eve gidince
    ···
    #42026967 şikayet
  13. 138.
    0
    bana da baksana bin bişey soruoz
    ···
    #42027240 şikayet
  14. 139.
    0
    @17 sağolasın panpa bekliyorum link gelince şuku yağmuruna tutucam
    ···
    #42027355 şikayet
  15. 140.
    0
    @18 panpa verdigim linkteki yareketleri uygula hatta yatmadan önce uygularsan uykuda salgılanan yag yakıcı hormonlara katkı saglarsın. boyun 1.82 iriysen 80-85 normal
    ···
    #42027407 şikayet
  16. 141.
    0
    resepsiyon
    ···
    #42030839 şikayet
  17. 142.
    0
    ilk günkü egzersizleri zorlamayınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
    ···
    #42030903 şikayet
  18. 143.
    0
    panpa 1.76 boy - 85 kiloyum şimdi oha diyeceksin evet oha. göbek çok büyüdü özellikle son zamanlarda ama önceden 2 yıllık yüzme ve 5-6 aylık body building geçmişim var kalıplıyım yani . tek derdim göbekle nasıl eritecez bunu amk.
    ···
    #42033219 şikayet
  19. 144.
    0
    panpa arkadaş için soruyorum. zütü nasıl ufaltırız?
    ···
    #42033327 şikayet
  20. 145.
    0
    yanlarından şikayetçi olanlar !!!

    aksam yatmadan veya egzersiz aralarında "hazır ol" pozisyonunda saga ve sola dogru egilin
    yanlarınızın yandıgını hissedin
    ···
    #42033364 şikayet