tümü

kilo vermenin karın kası yapmanın sırrı

  1. 101.
    0
    hadi muallakler sorularınızı alayım
    ···
    #42036489 şikayet
  2. 102.
    0
    sadece sütle mi uzar panpa sen extra kaç cm attın boyun kaç
    ···
    #42036525 şikayet
  3. 103.
    0
    kilo verirsen kas yapamazsın cahil bin
    ···
    #42036673 şikayet
  4. 104.
    0
    boyum 1.85 muay thai siyah kuşak sporcuydum. aptallık ettim süt içmeye sonradan basladım 1.85 oldum yoksa bnm boyum 2 metreyi kesin geçerdi nerden biliorum: amcam 2 metre dayım 1.90
    ···
    #42036741 şikayet
  5. 105.
    0
    @1 sen yetkili bi abiye benziyosun panpa. bak şimdi benim vücut acayip şekilde hamlamış vaziyette. gram yağım yoktu şimdi göbek önden gider oldu. bu verdiğin videolarda egzersizleri yapmasına yaparım ama pat diye başlarsam iflahım gibilir bunlardan önce bana ısınma hareketleri için bir tavsyen varmı?

    benim olayım 1.74 74 aslında atletik sayılırdım fakat sporu bırakıp açayip alkole yüklendim bütün vücutum normal birtek göbeğim fena ne kadar zamana ihtiyacım var sence?
    ···
    #42037185 şikayet
  6. 106.
    0
    rezerve diyelim belki bakarız ilerde.
    ···
    #42037297 şikayet
  7. 107.
    0
    @93 yeter panpa 2 metre olsan napıcan benimde 181 aq yaş 21 süt hiç içmem uzarmı acaba la

    bide az ye diyosunda millete de proteinle beslenmezsen kas yapamassın
    ···
    #42037299 şikayet
  8. 108.
    0
    çok sağol pampa şukunu da verdim sorum olursa gelecem ben buraya
    ···
    #42037303 şikayet
  9. 109.
    0
    olm ben de kilo vermek istiyorum ama yok ya olmuo. hep dısarıdan yiyorum bak şimdi döner ısmarlıyorum aksama da pizza yerim yannan gibi göbek cıktı nasıl halledicem bu olayı . koş deme cünkü finallerim baslıo gibsen yapamam onu.
    ···
    #42037420 şikayet
  10. 110.
    +2
    @94 videodaki harketleri az yap. ilk gün aynısını yapmaya kalkarsan iflahın gibilir dedigin gibi

    alkolü bırak gibecem belanı yada devam et aq!

    yazdıklarımı oku dikkatli oku
    ···
    #42037553 şikayet
  11. 111.
    0
    @96 panpa az ye dediklerim kilolular için

    süt iç iyidir her yaşta faydasını görürsün
    ···
    #42037670 şikayet
  12. 112.
    0
    @99 panpa 3 ayda zütü toplarmıyım göbek gidermi hayatımda ilk defa göbeğimden rahatsız oldum amısını gibim.
    ···
    #42037918 şikayet
  13. 113.
    0
    @101 kaç kilo fazlan var??
    ···
    #42038123 şikayet
  14. 114.
    0
    geberelim o zaman onu yeme bunu yeme alakası yok beyler
    adam gibi bi kardiyo çalışması yaparsan gibsen göbek yapmassın böylece karın kası ortaya çıkar
    ···
    #42038553 şikayet
  15. 115.
    0
    1.74 boy 74 kiloyum panpa bütün fazlalık göbek bölgesinde kollarım iyi bacaklar fit göğüste geniş sayılır geçmişimde spor yapmışlığım var lisanslı futbolcuydum okul takımında 4000m 8000m koşalarda derecelerim felan vardı. alkol sigara hayatımı gibti şimdi yiyip içip yatıyorum. benim göbek resmen cinnet geçirtcek bana.
    ···
    #42038759 şikayet
  16. 116.
    0
    @103 sölediim besinlerde çok bişe yok
    o besinler kilo aldırmaz
    kilo vermeni yavaslatır
    bu binlerin derdini biliom ben bunlar hızlı kilo vermek istio!
    ···
    #42038838 şikayet
  17. 117.
    0
    panpa boy 1.78 kilo 68 ama hafif göbek var bu hareketleri yapsam 1 aya karın kasları ne duruma gelir
    ···
    #42038959 şikayet
  18. 118.
    0
    anlat panpa
    ···
    #42038981 şikayet
  19. 119.
    0
    @104 sigara alkol bıraktıysan bi doktora git bişe demicem ona
    ···
    #42039051 şikayet
  20. 120.
    0
    @106 bir ay değilde 2-3 ay yap sabır lazım aq hemen olmaz.
    hatta 365 gün yapsan daha iyi sonra kasın erimesin aq
    ···
    #42039228 şikayet