kilo vermenin karın kası yapmanın sırrı

bana da baksana bin bişey soruoz

@17 sağolasın panpa bekliyorum link gelince şuku yağmuruna tutucam

@18 panpa verdigim linkteki yareketleri uygula hatta yatmadan önce uygularsan uykuda salgılanan yag yakıcı hormonlara katkı saglarsın. boyun 1.82 iriysen 80-85 normal

rizörv amk

http://bit.ly/kVL5MK

http://twitter.com/#!/keyfim_keyf risk budur...

http://bit.ly/kVL5MK

@19 al panpa gögüs kası için video
http://www.youtube.com/wa...lAkoM&feature=related

beyler 1 ayda 9 kilo vermiş biri olarak size verebileceğim tek öğüt şudur..

gece saat 11 de 2-4 km koşun zütünüzden ter akcak ağlıcaksınız ama..

sabah ve öğlen olmak üzere iki öğün yiyin ekmek sadece kepek ekmeği tuz şeker yok

ve bol bol su içine

ve tabi devamlı egzersiz hareketleri mekih gidin inşaata kum karıyın amk

1 ayda 10 kilo kesin hemde insanın kendine olan güveni tavan yapıyor..

panpa bacak yağları için video noldu amk heyecan yaptım burda içim kıpır kıpır midemde kelebekler uçuş... eeh giberim dıbına koyum video panpaaa

@34 panpa bulamadım paintte çizip yollıcam :D

@32 ilkini yaptım öldüm amk. ne küfrettim sana haberin yok ama son on entryni şukuladım panpa.

@34 bunu bi dene panpa ama aklımda olan hareketleri bulamıom aq
http://www.youtube.com/watch?v=7JHyypT8r8w

http://www.youtube.com/user/passion4profession

http://bit.ly/jb2qkq up up up

@35 aslansın panpa daha önce kimse bacak yağlarım için bu kadar uğraşmadı beyler:(
nickaltı da vericem huur çocuğuu sevdim seni

panpa benim bel ve karın bölgesi yağlı, önce eritip sonra mı kas yapmam lazım? yoksa zaten kas için çalıştıkça eriyip zamanla kas oluşur mU?

beyler beni önce bi dinleyin
siz olayları kafanızda bitirmediginiz için pratige dökemiyonuz
kilo veremeyincede insanlara sövionuz
şunu bilinki 2-3 günde veya 2-3 hafta kilo verilmez!!!
atıorum şişmansınız. 100 kilosunuz.aq bu yüz kiloyu 2 günde almadınızki 2 günde veresiniz aq
bu işler sabır ister
yemeginize çok dikkat edeceksiniz
verdigim egzersizleri yapamıosanız bile!! günde 40 dk yürüyüş yeterli olacaktır. hemde koşmadan!
metabolizmayı hızlandıran yicyeceklere yönelin
mesela acı biber dedim
bide çörek otu var sabah öle aksam acımayın yumulun
yumurtanın beyazını yiyin!!! burası önemli
bakın yumurtanın beyazı 15 kalori sarısı 601 kalori farkı siz görün
tekrar söliorum sabahları beyaz beynire fazla yumulmayın!!!
dısarda fast food yemeyin aq

@42 panpa önce kilo ver aq bos durma inciyi gibtir et ne zaman bosluk bulursan git yürü aq
su iç
su çok önemli

reserved