tümü

kilo vermenin karın kası yapmanın sırrı

  1. 1.
    0
    nı açıklıyorum isteyen olursa yavas yavas anlatcam
    ···
    #42025023 şikayet
  1. 2.
    +8 -5
    tek bi yolu var yağ yakıcı kullanarak günde 6 set bu şekilde çalışmak amaç abdominal etrafındaki yağları çektirerek yakmak
    http://www.xsvclan.org/carps/weights.jpg
    ···
    #42025174 şikayet
  2. 3.
    -4
    @1 http://inci.ca/uly4te9pdh
    ···
    #42025177 şikayet
  3. 4.
    +14 -1
    http://www.fitnessfixatio...oads/2008/07/six-pack.jpg
    al karın kası için
    ···
    #42025192 şikayet
  4. 5.
    0
    anlat panpa
    ···
    #42025210 şikayet
  5. 6.
    0
    @2 @4 yaratıcı binler :D
    ···
    #42025314 şikayet
  6. 7.
    0
    http://bit.ly/hHPjMl
    ···
    #42025340 şikayet
  7. 8.
    -3
    http://bit.ly/exRasg beyler balığı büyütelim
    http://bit.ly/exRasg beyler balığı büyütelim
    http://bit.ly/exRasg beyler balığı büyütelim
    http://bit.ly/exRasg beyler balığı büyütelim
    http://bit.ly/exRasg beyler balığı büyütelim
    ···
    #42025494 şikayet
  8. 9.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #42025626 şikayet
  9. 10.
    0
    yağ yakmak için herkesin sölediği şeyleri bnde sölim öncelikle...
    makarna pirinçten yapılmış yemekler tuz şeker den uzak duracaksın
    aksam 5 ten sonra bişe yemicen
    meyve yararlıdır deyip çok yumulmıcan. özellikle şu meyveleri akşam yeme: kavun,muz,incir,şeftali,karpuz
    karpuz insülin direncini arttırır
    metabolizmayı hızlandırmak içinde sabah öğle ve aksam (artık kaç öğün yiyosanız) 3 adet acı biber ( 1 sabah 1 öğle 1 aksam)
    günde 40-50 dk power walking yapmanız yeterli
    ekmek olarak beyaz ekmek yemeyin aq. tam bugday unundan yapılmıs ekmekleri yiyin
    sabahları peynire yüklenmeyin aq ( kilo veremen yoksa ) çaya şeker atmamaya çalısın.3 gün boyunca atmassan 4. gün alışırsın ve hep öle gider...

    six pack yapmak içinse
    günde sadece 8 dk nızı ayırarak şu videodaki hareketleri yapın

    http://www.youtube.com/wa...ogSbbU&feature=relmfu

    sorularınız varsa cevaplarım
    ···
    #42025980 şikayet
  10. 11.
    0
    eyw panpa saolasın
    ···
    #42026115 şikayet
  11. 12.
    0
    #42026069
    ···
    #42026299 şikayet
  12. 13.
    0
    panpa kaç günde kilo vermeye başlanıyo? bir de benim bacaklar vücutla çok orantısız mnskym bacaktaki fazlalıklar da gider mi?
    ···
    #42026321 şikayet
  13. 14.
    0
    @10 kaç ayda şekle girer?

    not: bi arkadaş için sordum.
    ···
    #42026340 şikayet
  14. 15.
    +2
    @12 panpa izle ve evde uygula hareketler basit.tam olarak videodakileri uygularsan karnında acaip bi yanma hissedecen 2 haftaya sertlerşir karnın. tabi dahada devam ettirmen lazım
    ···
    #42026346 şikayet
  15. 16.
    +2
    @14 panpa bacak yagların fazlaysa bi video bulacam sana bekle ordaki hareketleri yapcan bacagın erir aq 2 haftada

    @15 panpa boyuna kilona göre degişir. kiloluysa arkadasın önce bi kilo versin aq
    ···
    #42026583 şikayet
  16. 17.
    0
    göğüs kası için bildiğin basit hareketler vaar mı panpa bu tarz ?
    ···
    #42026810 şikayet
  17. 18.
    0
    @10 şuku
    ···
    #42026940 şikayet
  18. 19.
    0
    @17 181 boy 73 kiloyum da göbeğim çok amk. gibeyim arkadaşımı. işim yok başkasının hayrına iş mi yapacam.
    ···
    #42026965 şikayet
  19. 20.
    0
    reserved bakıcam eve gidince
    ···
    #42026967 şikayet