tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kilo vermenin kısa yolları

  1. 76.
    0
    2 haftada 7 kilo verdim.Ama çoğu insandan fazla yedim.Ne kadar yediğiniz değil ne yediğiniz önemli.Ama bunu yanlış anlamayın

    .Eğer spor yapıyorsanız , bakın altını çiziyorum "spor yapıyorsanız" protein ağırlıklı yiyin. kilo vermek istiyorsanız.

    Günlük kalori ihtiyacınızdan 500 600 kalori az yiyin.Ve araya küçük öğunler ekleyin. Spordan önce elma gibi , bir avuç. ceviz de olabilir.

    Bu işin %30u antrenman %40ı beslenme %3o uda dinlenmedir. Antrenmanda kendinizi yormaktan korkmayın.

    Respect dostum !
    ···
    #169909855 şikayet
  2. 77.
    +2 -6
    UST EDiT : SÜRÜ PiSKOLOJiNiZi gibiYiM BU YAZiNiN NERESiNE ÇUKU ATYORSUNUZ MK

    ABiCiM HERSEYiMi YAZiYORUM SANA CiDDEN BANA Bi ULAS :
    LiSE 2 YE GiDiYORUM
    BOYUM 1.80 E YAKiN
    KiLOM 85 90 ARASi
    SPOR OLARAK HAFTADA 3 GUN 2 ŞER SAAT BOX YAPiYORUM
    OKULDA OLDUGUM iCiN SABAHLARi KOSU FELAN YAPAMiYORUM
    okuldan saat 4 de geliyorum pzrtesi carsamba cuma spora gidiyorum ve o gun daha baska birsey yapamiyorum
    Sali ve persembe evde sadece yatiyorum
    SABAH YUMURTA KiRMASi FELAN YiYORUM GENELLiKLE
    OKULDA ÖĞLEDE SALAM VE KASARLi sandviç YiYORUM
    EVE GELiNCE SPOR GUNLERi GENELDE BiRSEY YEMiYORUM
    SALi VE PERSEMBE EVE GELiNCE ANNEM BABAM CALiSTiGi iCiN EVDE YEMEK OLMUYOR VE EVE GELiNCE KiZARTMA YiYORUZ
    CUMARTESi PAZAR SADECE GEZiYORUM

    ABiCiM NE YAPiYiM KiLO VERMEK iCiN DiYET LiSTESi iCiN FELAN LUTFEN YAZ BANA GEREKiRSE WP DEN DE KONUSABiLiRiZ !!
    ···
    #169909924 şikayet
    1. 1.
      0
      Istediğin kadar antrenman yap iyi beslenmessen zayıflayamassın. Spor günleri yemen lazm. Bende okula gidiyorum .ve yurttayım ama bana verilen butun parayi beslenmeme harcıyorum.

      Sabahları yumurta kırma haşla.4 5 tane ye 1 i sarısıyla 3 u sadece beyaz. Sandvic yeme yemeğini okula zütür. Tavuk + pilav ye oğlen. Kendine imkan yarat.
      ···
      #169910083 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardesim tesekkur ederimde tavuk + pilav sacma olmazmi bana bi hastaligimdan dolayida pilav yasak ( hemoroid) den dolayi : )
      ···
      #169910153 şikayet
    3. 3.
      0
      Kardesim bana pilav yasak birde tavuk filanda kizartmaya giriyor okula evdende ne goturebilirimki kardesim maddi durumumuz orta civari oyle yumurtanin beyazini ye sarisini at isinide yapamam : )
      ···
      #169910563 şikayet
    4. 4.
      0
      Kardeşim diyet uygula sadece mümkünse hareket et belirli yerleri yürüyerek gidip gelmeye caliş yüksek tempoyla .. Evde yapılabilecek birçok video mevcut internette araştırıp ufak tefek başlayabilirsin sen de farkedeceksin ki gün geçtikçe iyiye gidecek .. Tek çare sabırlı olman. 2 gün sonra amann olmuyor ben böyle iyiyim dersen hiçbirşey bekleme 20 gün düzgün bir diyete gir 1. Ayından sonra değişimi sen de göreceksin ..
      ···
      #169910897 şikayet
    5. 5.
      0
      Mk gelen cevaplari niye goremiyorum
      ···
      #169911197 şikayet
      6. diğerleri 3
  4. 78.
    +6
    Ulan hani sozluk 1.90 dı kaslıydı nereye kayboldunuz lan.
    ···
    #169910125 şikayet
  5. 79.
    0
    Ben degilde yenemin problemi oldugunu dusunuyo panpa ::: 160 cm 56 kg
    ···
    #169910699 şikayet
  6. 80.
    0
    Rez alayim kilo vermeye baslayinca okurum :D
    ···
    #169910817 şikayet
  7. 81.
    0
    Aq brokolide kırmızı etten nasıl fazla protein var inandın mı kendin buna?
    ···
    #169910984 şikayet
  8. 82.
    +1
    Gece gece guldurdun gunde 6.5 saat calisilirmi profesyoneller o kadar çalışıyor bir insanin bu kadar çalışmanın fayda değil zarar getireceğini bilmesi gerekir max 1.5 saat çalışmalı normal bir insan ben genelde 1 saat civarı çalışırım birde neymiş brokolide kırmızı etten fazla protein varmış 100 gr brokolide 3-4 gr protein vardır ette ise 100 graminda 22-23
    ···
    #169911892 şikayet
  9. 83.
    0
    Kardaş haftada sonu 11-3 dershane var hafta içi 5e kadar falan okul nasıl kilo veririm aynı senin gibiyim
    ···
    #169911936 şikayet
  10. 84.
    0
    Hikaueye devam etsene aq
    ···
    #169912274 şikayet
  11. 85.
    0
    Kardes sivilceye cozum nedir yardimci olurmusun??
    ···
    #169912435 şikayet
    1. 1.
      0
      Bol bol yüzünü yika amk
      ···
      #169925702 şikayet
  13. 86.
    0
    Rez kardesim 1.85 87 kiloyum sadece gobek var zamanim yok sinavim var. diyet listen bana uyarmi ?
    ···
    #169912445 şikayet
  14. 87.
    0
    Beğendim pic
    ···
    #169912698 şikayet
  15. 88.
    0
    Kilo vermenin kısa yolu diyon gidiyon kendi anını anlatiyon
    ···
    #169912867 şikayet
  16. 89.
    0
    1.84 85 kilo panpa cevap olarak girersen cok makbule gecer
    ···
    #169913194 şikayet
  17. 90.
    -1
    Dostum salonda 2 3 yillik 20 25 yaslari arasinda adamlar vardir muhabbet kur onlarla cok kafa insanlar
    ···
    #169913232 şikayet
  18. 91.
    0
    Yaş 17 boy170 lerde 67 kiloyum kiloyu boşver kiloyuda boy uzatmak için ne yapmam gerek
    ···
    #169913901 şikayet
    1. 1.
      0
      Düzenli olmasada basket oynadım 2-3 senelik 1.80 den fazla adamları yeniyorum ama uzamıyor amk boyu
      ···
      #169914554 şikayet
    2. 2.
      0
      Uzasa ortalığı siekecek derecede tip var da
      ···
      #169914572 şikayet
  20. 92.
    0
    Rezzvertu
    ···
    #169914172 şikayet
  21. 93.
    0
    rez bi ara bakarım
    ···
    #169914482 şikayet
  22. 94.
    0
    Reis 18 yasındayım 12. Sınıf hafta içi sabah 7 akşam 5 arası okul var 5 den sonra net cafemiz var oraya bakıyorum akşam 9 gibi çıkıyorum hafta sonu sabah 8 akşam 9 cafeye bakıyorum boyna oturuyorum ne yapmam gerek bide yaşadıgım yer küçük diyetisyen felan yok aburcubur çok yiyorum ama suda çok içiyorum ne yapmalıyım ?
    ···
    #169914560 şikayet
  23. 95.
    0
    104 kiloluk biri 3.5 saatlik programı ilk günden nasıl yapabilir amk sallama yapsa bile sabaha kıpırdıyamaz
    ···
    #169914563 şikayet