tümü

/i/Acil

    başlık yok! burası bom boş!

kilo vermem lazım beyler gelinnn bi

  1. 1.
    0
    beyler şu an 118 kiloyum boyum 1.90 3 ayda 100 kilo olabilmem için nasıl bir diyet yapmalıyım sizce beyler şu an da diyetteyim zaten

    bugün yediklerimi yazayım size

    sabah:2 dilim tam tahıllı ekmekle peynir
    öğlen:1 tabak makarna
    aksam:nesfit k yedim 1 kase

    beyler nasıl bir diyet yapmam gerekiyor bu diyetle devam etsem verir miyim sizce spor salonuna gitme şansım yok kesin 18 kilo vermem lazım 3 ayda
    ···
    #157256798 şikayet
    1. 1.
      0
      az paraya kıy bi diyetisyene git. en temizi o. 3 ayda değil 18 20 bile verdirir adamlar
      ···
      #157258250 şikayet
  1. 2.
    0
    umarım verirsin.
    ···
    #157256857 şikayet
  2. 3.
    0
    umarım bu diyetle verirsin
    ···
    #157256933 şikayet
  3. 4.
    0
    @2 harbi verir miyim lan? spor yapma şansım yok ama
    ···
    #157256936 şikayet
  4. 5.
    0
    Bu diyetle banada ver
    ···
    #157256961 şikayet
  5. 6.
    0
    Sporsuz diyet zordur 120den 85lerde olan biti olarak söylüyorum sporla yap
    ···
    #157256965 şikayet
  6. 7.
    0
    önce bazal metabolizma hızını öğrenmen lazımbuna göre günlük kalori ihtiyacın belli olur 1.90 boy 118 kilo birine göre yediklerin çok az günlük kalori ihtiyacının çok altına inmişsin 500-600 kaloriden aşağı inersen vücut kıtlığa girer yağ yakamazsın yani az yersen kilo verirsin daha az yersen bi tak veremezsin ayarında gerekli şeyleri gerekli saatlerde yemen lazım tabi bunu günlük rutinini bilmeden söyleyemem
    sen her gün yaptığın şeyleri söyle beraber bi program oluşturalım
    ···
    #157256972 şikayet
  7. 8.
    0
    @8 amk bu yediğim şeyler en az 1000 kalori

    bazal metabolizma içinse ben önceden de şişmandım kilo vermiştim 3 ayda 115 den 90 a inmiştim o zaman tam tersi spor yapmıştım ama diyet yapmamıştım
    ···
    #157257050 şikayet
  8. 9.
    0
    @9 kardeşim 118 kilo 190 boy diyosun 1000 kalori sana ne yapar amk yaş kaç bu arada
    ···
    #157257080 şikayet
  9. 10.
    0
    bilader bak üşenmiyom anlatıyom. günde senin ortalama kalori ihtiyacın 2700 falan. ama sen 2000 kalori falan yesen günde 700 kalori cepten harcarsın. 1 kilo yağ yakmak için 7000 kalori harcaman gerekir. yani 10 gürer. ayda 3 kilo vermek normaldir fazlası değil. bi de spor yapmazsan sadece yağ vermezsin kas kaybı da yaşarsın.
    ···
    #157257083 şikayet
  10. 11.
    +1
    tok karınla bol bol ostbir çek ostbir sonrası felaket bir açlık hissi gelir yemek yeme günde ne kadar çekebiliyorsan çek
    ···
    #157257091 şikayet
  11. 12.
    0
    ben de diyet yapıyorum. arkadaşlarla buluşunca cozutuyorum ama onun dışında aksatmıyorum hiç. nesfit yeme daha çok acıktırıyor. yatmadan önce bi bardak süt iç. denedim işe yarıyor sabah aç kalkmıyorsun kalsiyum yağ yaktırıyormuş ayrıca. koşu, ip atlama bunlar en etkili şeyler. Şahsen makarna çok severim ama yedikçe yiyesim gelir sende de öyle oluyorsa onu da bırak haşlanmış tavuk et falan ye. Az ama öz yiyebildiğin şeyleri seç. Benim için balık ve ceviz öyle mesela. azıcık yiyip tok hissedebiliyorum. haşlanmış yumurta da iş görür mesela ama midemi ağrıttığından yemiyorum.
    ···
    #157257095 şikayet
  12. 13.
    0
    P90x yada insanity progrdıbına başlayın evinizde güzel güzel kilonuzuda atın
    ···
    #157257181 şikayet
  13. 14.
    0
    @10 amk ne yani şu an karnım aç değil bişey değl yemek mi yiyeyim yaşım 19
    ···
    #157257284 şikayet
  14. 15.
    0
    sabahları aç karnına 2 bardak şalgam iç bağırsakları boşaltır kafadan 3 kilo verirsin
    ···
    #157257309 şikayet
  15. 16.
    0
    @11 olum bunları yedim karnım aç değil nabıyım yiyim mi amk
    ···
    #157257342 şikayet
  16. 17.
    0
    upupupupup
    ···
    #157257415 şikayet
  17. 18.
    0
    Kilo verirsin onlari yersen fakat iyide sarkarsın ona göre biraz araştır bazal met hızını filan hesapla ona gore protein ağırlıklı beslen evde yapabileceksen p90x veya insanity progrdıbına başla biri 90 gunluk digeri 60 18den fazla kilo vermezsende bana mesaj at söv panpa
    ···
    #157257422 şikayet
  18. 19.
    0
    @19 meyve yiyom arada elma mandalina vs. + sarkması önemli değil mezunum üniye hazırlanıyorum lys den sonra salona gidicem
    ···
    #157257489 şikayet
  19. 20.
    0
    upupupup
    ···
    #157257504 şikayet