tümü

kilo vermem lazım lan yardım edinnnnnn

  1. 1.
    0
    her akşam 40 dk tempolu yürüyüş mü yoksa 30 dk yürüyüş/koşu karışık mı? zaten diyet yapıyorum yemek konusunda sorun yok. boy 1.92 kilo 109
    ···
    #137831407 şikayet
  1. 2.
    +3
    boy 1.75 kilo 120
    bak şimdi başlığı okuyunca endişelenmeye başladım :(
    ···
    #137831457 şikayet
  2. 3.
    +1
    Sabah erken kalk 1 saat yürü bol su iç mum gibi erirsin
    ···
    #137831530 şikayet
  3. 4.
    +1
    koş panpa sırf yürüyüş olmaz terleyeceksin kilo vermek istiyorsan yoracaksın kendini aç kalcaksın
    ···
    #137831585 şikayet
  4. 5.
    +1
    vücuduna ne aldığın değil vücudundan ne kadar çıktığı önemli. garip ama kilo vermenin en önemli noktası çok sıçmak panpa. bunun için bi doktora falan da sor.
    ···
    #137831649 şikayet
  5. 6.
    0
    @1 normal lan kilon kasma kendini
    ···
    #137831798 şikayet
  6. 7.
    0
    @2 oha harbi mi lan kilo ver hemen
    @3 erken kalkamam amk
    @4 haklısın panpa koşayım en iyisi.
    @5 sıçmakla ne alaka amk :D
    ···
    #137831832 şikayet
  7. 8.
    0
    günde 3 posta 31 çek. hiçbir şeyin kalmaz
    ···
    #137831873 şikayet
  8. 9.
    0
    Koşma cabuk pes edersin tempoşu yürü en az bir saat
    Sakın ihmal etme sabah akşam vaktin kısıtlıysa sabah veya akşam sen belirle herneyse bol su iç ekmeği sadece kahvaltıda ye tam buğday ekmeği olacak ama
    ···
    #137831917 şikayet
  9. 10.
    0
    @6 neresi normal amk ayı gibiyim
    ···
    #137831928 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 ilk baş yürüyorum sonra 1 tur koşuyorum sonra yine yürüyorum falan.
    ···
    #137832495 şikayet
  11. 12.
    0
    upppppppppppppp
    ···
    #137835456 şikayet
  12. 13.
    0
    @2 kure amk
    ···
    #137835556 şikayet
  13. 14.
    0
    @2 peşindeyim ankaradaysan gel beraber koşalım
    ···
    #137835870 şikayet
  14. 15.
    0
    ilk işin bi salona yazılmak olsun. ağırlık çalış yani.

    yürüyüşü de şöyle yap, etrafta bi basket sahası falan varsa, tam saha 4 tur hızlı yürü git gel, 5. tur %90 tempo sprint. bu 1. set. böyle 3 set yap, zamanla sprinti arttırırsın.

    kas kaybın da olacağından, bi salona yazılıp ağırlık çalış. kardiyoyu da orda çalışırsın da, açık havada çalışmak her zaman için en iyisi.
    ···
    #137836112 şikayet
  15. 16.
    0
    100 kilo insan mı olur mubarek panda mısın
    ···
    #137838126 şikayet
  16. 17.
    0
    @15 ne alaka amk
    @16 saol panpa
    @17 boyum 1.92 amk bacaksızı
    ···
    #137849162 şikayet
  17. 18.
    0
    interval sistemi öğren onu uygula
    ···
    #137849239 şikayet
  18. 19.
    -1
    Şekeri unu hayatından çıkar
    Sporu bi hayat biçimi haline getir
    Abur cuburu kes
    Günde 3 litreye yakın su iç
    Unutma, yağlar erimez; fikirler erir. Hayatını değiştir.

    6 ay; 28 kg
    ···
    #137849292 şikayet
  19. 20.
    0
    12 dk tempolu koş bırak . 30 dk koşarsan bi gibe yaramaz vucudundaki kasları yıpratırsın . 12 dk koş ama tempolu ve aralarda temponu en yükseğe cıkar . koştuktan sonra dinlen 20 dk (yürüyebilirsinde) sonra tekrar 12 dk tempolu koş . Bu yazdıklarımı bruce lee nin kitabından öğrendim sazan avi değil güven bana .
    Not: Jeet kune do - Body ve futbolla uğrasıyorum
    ···
    #137851030 şikayet