tümü

kilo vermem lazım acill

  1. 19.
    0
    1 ay günde sadece 1 öğün ye ..
    1 öğünde de sadece 1 tabak yemek,2 dilim ekmek ve 1 tabak salata(az yağlı,az soslu) ye..
    istediğin kadar kahve veya çay iç fakat şeker kullanma.. şeker yerine eczanelerde satılan tadlandırıcılardan kullanabilirsin..
    Günde 3-5 km civarında yürü.. Aynı anda yürümene gerek yok.. 500metre yürü, yarım saat sonra 1 km yürü, akşam 2 km daha yürü vb.
    Günde en az 60 tane mekik çek.. (20-20-20 3 parça yapabilirsin.. zaman farketmez..)

    Bunların dışında aburcubur, hamur işi vb. hiçbir tak yemiyorsun..
    ···
    #126866158 şikayet
  2. 18.
    0
    Uppppppppppppppp
    ···
    #126863771 şikayet
  3. 17.
    0
    SADECE SIÇ <3
    ···
    #126863423 şikayet
  4. 16.
    0
    Uppppppppppppppp
    ···
    #126862539 şikayet
  5. 15.
    +1
    karbonhidratı kes. kesin zayıflarsın.
    ···
    #126862477 şikayet
  6. 14.
    0
    Uppppppppppppppp
    ···
    #126862360 şikayet
  7. 13.
    +1
    ben de ayni la. Yediklerime dikkat ediyorum 2 kilo verdim panpa. Bir sure sonra aliskanlik haline geliyor zaten. Ha iki tabak yiyecegine 1 tabak ye ki miden kuculsun. Ayrica ogun aralarinda iki elme falan ye.
    ···
    #126862202 şikayet
  8. 12.
    +1 -1
    @9 dan şüeleniyom oruspu kabız etmeye çalışıyor..
    ···
    #126862170 şikayet
  9. 11.
    0
    Upppppppppppppppppp Uppppppppppppppp
    ···
    #126862074 şikayet
  10. 10.
    0
    Uppppppppppppppp
    ···
    #126862051 şikayet
  11. 9.
    +1
    sabahları iki kuru kayısı ye. üstüne bol bol su iç.
    ···
    #126861852 şikayet
  12. 8.
    0
    Uppppppppppppppp
    ···
    #126861815 şikayet
  13. 7.
    0
    Uppppppppppppppp
    ···
    #126861780 şikayet
  14. 6.
    +1
    öyle vücudum olsun tüm fitnesscıların dıbına koyarım lan

    edit: direk taekwondo veya karate ye başla amk
    ···
    #126861728 şikayet
  15. 5.
    +1
    günde 5 litre su iç salona yazıl koş panpa bigiblet sür
    ···
    #126861692 şikayet
  16. 4.
    0
    Uppppppppppppppp
    ···
    #126861630 şikayet
  17. 3.
    0
    Uppppppppppppppp
    ···
    #126861611 şikayet
  18. 2.
    0
    Uppppppppppppppp
    ···
    #126861594 şikayet
  19. 1.
    0
    Boy 1.85 kilo 85-90 öyle kaslı değilim biraz göbek baldır falan var napayım yardım edin
    ···
    #126861250 şikayet