-
1.
-1spor salonuna kayıt olmayı düşünüyorum, şuanki ölçülerim; 1.75 boy, 80 kg, hemen bırakmayı düşünmüyorum yaklaşık 3-4 ay boyunca gidebilirim, üniversite tercihlerinden sonra da devam edicem fakat başka bi ilde olabilir, şuan başlayıp 1 ay boyunca haftada 3 gün koşu yapmayı planlıyorum, ne kadar süre koşmamı önerirsiniz? ayrıca yazın 70 kg idim, 10 kilo alınca göğüslerim fena büyüdü, ele geliyor yani spor yapmayınca full yiyince kadın memesine döndü, onları sıkılaştırmak için koşudan farklı ne yapabilirim?
-
2.
-1yardımlarınızı bekliyorum
-
3.
0az ye dıbına koyayım tut şu boğazını özellikle geceleri dalga geçmiyorum ciddiyim. aç gez sakız çiğne azın kokmasın. anca öyle verdim ben
-
4.
0@3 onu zaten yapıcam, ana öğünler hariç yemek yemiycem, ana öğünlerde de sebze ağırlıklı beslenicem
-
5.
0panpa 7 ayda 28 kilo verdim şuan 68 kiloyum hamur işini kes tuzu şekeri bırak bide spor yap tamamdır verirsin
-
6.
0kilo spor salonunda verılmez mutfakta verılır panpa
not : 95 kiloydum boyum 1,75 şuan 68 kiloyum boyum değişmedi lan -
7.
0ekmeği bırak gerisi koy züte
-
8.
0@5 spor programı tarzı bişey bekliyorum sizden göğüsleri sıkılaştıracak, bacak-kalçaları küçültecek bişey
@6 panpa boğazımı tutarım sorun yok, kışın hiç spor yapmadığım için aldım
@7 @5i oku panpa -
9.
0çık dışarı yürü koş hergün 1-2 saat dumbell alıp evde çalış ya da alamam diyosan şınav çek
-
10.
0@9 spor salonuna yazılcam