tümü

kilo vermem gerekiyor

  1. 12.
    0
    bak hocu ister tak ister takma senin keyfin bilir . internetten diyet programlarına bir bak , kendine proteini fazla ama kalorisi az olan bir yemek listesi çıkar . gidebiliyorsan fitness e yazıl ( 70 80 lira bir şey hem vücut yaparsın hem zütü göbeği eritirsin panpam ) ve şunu unutma her gün aksatmadan belirli bir saatte koş yada yürüyüş yap . bak mesela benim karı 70 kiloydu ( boyu 182 ben 185 ) her gün ortaköy den bebeğe yürüyordu 2 ayda düzenli beslenmeyle 50 ye düştü hocu. yemek yememek fayda etmiyor inan bana
    ···
    #73728938 şikayet
  2. 11.
    0
    kahvaltı da yumurta ye 2 tane panpa hem tok tutar hem de protein. yağsız lor al kahvaltıda 100-150gram ye.ekmeği kes panpa ara öğün olarak bir iki ceviz yada bi kaç fındık ye.akşam 6-7den sonra birşey yeme. gün içinde bol su iç yeşil çay iç. tavuk gögüs al haşlama olarak pişir yağasız ye 200-250 gram. prinç değil bulgur pilavı ye sebze yemeklerini abartmadan ye ekmeksiz.

    protein candır panpa alabildiğince proteinli beslen
    ···
    #73727909 şikayet
  3. 10.
    0
    kime vermen gerekiyo?
    ···
    #73727404 şikayet
  4. 9.
    0
    hergün 5 posta 31 çek bi deri bi kemik kalırsın panpa
    ···
    #73727371 şikayet
  5. 8.
    0
    @7 yaş 23 veremiyom sporla aq
    ···
    #73727220 şikayet
  6. 7.
    0
    yaşın kaç yarraam spor ne biliyon mu geçmişini özet geç
    ···
    #73726941 şikayet
  7. 6.
    0
    @5 eyvallah panpacım doktora gideyim yani.
    ···
    #73726778 şikayet
  8. 5.
    0
    tabiki 20 gün önce diyetisyene gittim ordan öğrendim
    1.bir doktordan veya 1 şekilde günde nekadar kalori aldığını öğren diyelimki 2500 kalori sen bunu 2000ne düşür
    2.her yediğin şeyin arkasıdan kalorisine dikkat et asla toplamda belirlediğin sayıyı geçme bak 2500le başldım doktor 2000 yap dedi günde 1300 1400 yediğim oluyo alışınca canım istemiyo
    3.beyaz leblebi ye çokmu acıktın 1 avuç ye rahatla
    ···
    #73726647 şikayet
  9. 4.
    0
    up up up
    ···
    #73726638 şikayet
  10. 3.
    0
    @2 açıklar mısın panpa
    ···
    #73726372 şikayet
  11. 2.
    0
    Parkour Yap ...
    ···
    #73726314 şikayet
  12. 1.
    0
    nasıl kurtulabilirim göbek ve bel bölgesinde kilom var gerisi taş gibi panpalar.
    artık rahatsız oluyorum bu kilolardan.

    boy 1.75
    kilo 85

    adam akıllı yardım ederseniz sevinirim. benim yaptığım gibi.
    ···
    #73726281 şikayet