tümü

kilo vermem gerekiyo beyler

  1. 20.
    0
    git bi salona yazıl panpa
    ···
    #97476433 şikayet
  2. 19.
    0
    bol bol şeftali ye bağırsaklarını çalıştırsın sonra takundan heykeller yaparsın
    ···
    #97476274 şikayet
  3. 18.
    0
    Hadi biraz daha anlatıyım
    tavuğun yanında 1 tane haşlanmış patates yiyebilirsin salatayı unutma herzaman yiyebilirsin bol bol istediğin kadar
    akşam yemeğinde lapa pirinç pilavı 1 su bardağı veya 2 su bardağı bulgur ye canım bulgur pek güzel olmuyo ama
    aslında normal ev yemeklerini yapan varsa evde biraz yağını tuzunu azaltsın ye işte amk ara öğünleri kaçırma ama metobolizmayı hızlandıran onlar vede eski yavaş yaşantından kurtul mucx
    ···
    #97475839 şikayet
  4. 17.
    0
    @15 anlat panpa napcan bu saatte
    ···
    #97475668 şikayet
  5. 16.
    +1
    @14 angut 2 katı yiyorum demişsin.2 katı yersen tabi bi tak olmaz.mal mısın sen. yaktığından az alıcan ki kilo ver
    ···
    #97475648 şikayet
  6. 15.
    0
    @1 muzaffer kuşhan ın tesisine git lan acılmış tekrar
    ···
    #97475622 şikayet
  7. 14.
    +1
    şekeri tamamen kes çayı bile şekersiz iç gerekirse içme amk gibmiyim çayını zütveren
    tuzu azalt günlük ortalama 1-1.5 gr tuz alman lazım
    beyaz ekmeği kes çavdar veya kepekli ekmek ye
    sabah kahvaltılarında gibko şeyler yeme 2-3 yumurta beyazı kesin ye sarısını at çöpe gitsin
    günlük 300-400 gr haşlanmış tavuk yemelisin bol bol salata
    ağzın boş durmasın hiç eti form veya yeşil elma yulaf ne bulursan at ağzına
    daha detaylı anlatırdımda sıkıldım
    ···
    #97475577 şikayet
  8. 13.
    0
    @11 panpa haftanın 5 günü yüzüyom dedim ya ama bi tak olmuyo beyler bu arada kilom 85 boyum 1.77
    ···
    #97475570 şikayet
  9. 12.
    0
    ekmek yiyeceksen kızart.hem tadı güzel oluyor hem kalorisi yarıya düşüyor
    ···
    #97475556 şikayet
  10. 11.
    0
    sadece yüzmek değil, kardiyo yapman lazım kilo vermen için.
    koşu ve bigiblet her gün en az 20'şer dakika.
    ···
    #97475524 şikayet
  11. 10.
    0
    salata yeme. yemin ediyorum salatadan tiksindim biber diyince midem bulanıyo 1 hafta boyunca biber falan yedim. artık kusucam.bak canın isterse krep yap. yumurta yap.ama dikkat et.bol spor yap. yüz bence en iyisi. koşabilirsin.salata yeme.

    remember no salad. şimdi hava limanına gidebilirsin
    ···
    #97475509 şikayet
  12. 9.
    0
    @7 biliyo işi
    ···
    #97475485 şikayet
  13. 8.
    0
    beyler haftanın 5 günü eşşek gibi yüzüyorum ama yüzdüğümün 2 katı yiyorum amk
    ···
    #97475482 şikayet
  14. 7.
    +1
    suya aban 6 öğün ye
    ···
    #97475447 şikayet
  15. 6.
    0
    kardeşim geçen sene 6 ayda 21 kilo verdim.
    işin özeti yemene dikkat et, şekerli şeylerden ve hamur işlerinden uzak dur, akşam 8 den sonra bişey yeme.
    haftada 3 gün de spor yaparsan, çok rahat verirsin.
    ···
    #97475393 şikayet
  16. 5.
    0
    amk aç kal aç kal nereye kadar hiç mi yemicez la
    ···
    #97475390 şikayet
  17. 4.
    +1 -1
    panpa camış gibi ye nefes alamıyacak kadar ama arada su içerek ye sonra git helaya parmak at çıkar.
    edit :85 kilodan 62 kiloya düştüm bu yöntemle
    edit 2 şuan 98 kiloyum panpa
    ···
    #97475386 şikayet
  18. 3.
    0
    aç kalacaksın
    ···
    #97475358 şikayet
  19. 2.
    0
    yeme amk
    ···
    #97475349 şikayet
  20. 1.
    0
    yardım edin amk 8 kkilo kadar vermem gerekiyo önceden vermiş olanlar bu işi bilenler bi yardım etsin amk
    ···
    #97475344 şikayet