1. 1.
    0
    yardım edin amk 8 kkilo kadar vermem gerekiyo önceden vermiş olanlar bu işi bilenler bi yardım etsin amk
    ···
  1. 2.
    0
    yeme amk
    ···
  2. 3.
    0
    aç kalacaksın
    ···
  3. 4.
    +1 -1
    panpa camış gibi ye nefes alamıyacak kadar ama arada su içerek ye sonra git helaya parmak at çıkar.
    edit :85 kilodan 62 kiloya düştüm bu yöntemle
    edit 2 şuan 98 kiloyum panpa
    ···
  4. 5.
    0
    amk aç kal aç kal nereye kadar hiç mi yemicez la
    ···
  5. 6.
    0
    kardeşim geçen sene 6 ayda 21 kilo verdim.
    işin özeti yemene dikkat et, şekerli şeylerden ve hamur işlerinden uzak dur, akşam 8 den sonra bişey yeme.
    haftada 3 gün de spor yaparsan, çok rahat verirsin.
    ···
  6. 7.
    +1
    suya aban 6 öğün ye
    ···
  7. 8.
    0
    beyler haftanın 5 günü eşşek gibi yüzüyorum ama yüzdüğümün 2 katı yiyorum amk
    ···
  8. 9.
    0
    @7 biliyo işi
    ···
  9. 10.
    0
    salata yeme. yemin ediyorum salatadan tiksindim biber diyince midem bulanıyo 1 hafta boyunca biber falan yedim. artık kusucam.bak canın isterse krep yap. yumurta yap.ama dikkat et.bol spor yap. yüz bence en iyisi. koşabilirsin.salata yeme.

    remember no salad. şimdi hava limanına gidebilirsin
    ···
  10. 11.
    0
    sadece yüzmek değil, kardiyo yapman lazım kilo vermen için.
    koşu ve bigiblet her gün en az 20'şer dakika.
    ···
  11. 12.
    0
    ekmek yiyeceksen kızart.hem tadı güzel oluyor hem kalorisi yarıya düşüyor
    ···
  12. 13.
    0
    @11 panpa haftanın 5 günü yüzüyom dedim ya ama bi tak olmuyo beyler bu arada kilom 85 boyum 1.77
    ···
  13. 14.
    +1
    şekeri tamamen kes çayı bile şekersiz iç gerekirse içme amk gibmiyim çayını zütveren
    tuzu azalt günlük ortalama 1-1.5 gr tuz alman lazım
    beyaz ekmeği kes çavdar veya kepekli ekmek ye
    sabah kahvaltılarında gibko şeyler yeme 2-3 yumurta beyazı kesin ye sarısını at çöpe gitsin
    günlük 300-400 gr haşlanmış tavuk yemelisin bol bol salata
    ağzın boş durmasın hiç eti form veya yeşil elma yulaf ne bulursan at ağzına
    daha detaylı anlatırdımda sıkıldım
    ···
  14. 15.
    0
    @1 muzaffer kuşhan ın tesisine git lan acılmış tekrar
    ···
  15. 16.
    +1
    @14 angut 2 katı yiyorum demişsin.2 katı yersen tabi bi tak olmaz.mal mısın sen. yaktığından az alıcan ki kilo ver
    ···
  16. 17.
    0
    @15 anlat panpa napcan bu saatte
    ···
  17. 18.
    0
    Hadi biraz daha anlatıyım
    tavuğun yanında 1 tane haşlanmış patates yiyebilirsin salatayı unutma herzaman yiyebilirsin bol bol istediğin kadar
    akşam yemeğinde lapa pirinç pilavı 1 su bardağı veya 2 su bardağı bulgur ye canım bulgur pek güzel olmuyo ama
    aslında normal ev yemeklerini yapan varsa evde biraz yağını tuzunu azaltsın ye işte amk ara öğünleri kaçırma ama metobolizmayı hızlandıran onlar vede eski yavaş yaşantından kurtul mucx
    ···
  18. 19.
    0
    bol bol şeftali ye bağırsaklarını çalıştırsın sonra takundan heykeller yaparsın
    ···
  19. 20.
    0
    git bi salona yazıl panpa
    ···