-
1.
+1Kardeşim ben spora yazıldığımda 93 kiloydum bana dedikleri şey direk kas yapcan bu kiloyla olmaz dedim sen manyakmisin millet kilo almaya çalışıyo dediler bende büyüktür lafını dinleyelim dedim 2 ay deli gibi ağırlık girdim ve 93 kilodan 82 ye düştüm azcık vücut ta oldu bana akıl verenlere çok teşekkür ediyorum
-
2.
+1Panpa kalori say , bilegib egzersizlerle calis , antrenman sonuna hiit kardio ekle. Amk izole izole calisionuz ne gib yaptiginiz belli degil kaloride saymionuz sonra nie kilo veremiom die yakinionuz
-
-
1.
0Panpa zaten makinelerde en az 800 kalori yakiyosun zaten bide ağırlık çalişiyorum
-
2.
0Fat screet tarzi programlarla kalorilerini say panpa 2200 civari kalori al mumkunse karb az al . deadlift squat gibi gotunden ter akidacak egzersizlere yonel. Antrenman sonunda 30 dk falan kardio yap. 1 haftada kili vermeye baslayacaksin durdugunda kaloriyi biraz daha kis 2000 altina inme ama. 1 ayda 3 kilo vereceksin en az
-
1.
-
3.
0Beyler 6-7 aydır hem fitnis a gidiyorum hem diyet yapıyorum ilaç vb kullanmadim.Bu süreçte 120den 90 kiloya düştüm.Ama daha fazla düşemiyorum dıbına koyim.2 aydir kilo sabit antremanlarimi iyice zorlaştırdım hala olmuyor body forumlarına kadar yazdım orlardanda fayda gelmedi son umudum sizsiniz beyler.
Faydalı şekilde entry atana şuku+nick6 yı borç bilirim. -
4.
0Boy kaç panpa
- 5.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.