tümü

/i/Acil

kilo vermekle ilgili ufak bi sorum var

  1. 1.
    0
    Beyler daha önce kilo veren vardır aranızda, benim kilom 83 şuanda. ideol kilom 70, ben de 70e düşmek istiyorum. fakat spor yapacak vaktim olmuyor, sabah 9 akşam 5 çalışıyorum ve yorgun oluyorum akşamları çıkmayı denedim olmuyor.

    şimdi sorum şu, sabahları kahvaltıda ekmeksiz bişeyler atıştırsam, şekeri tamamen bıraksam tuzu tamamen bıraksam. bu meşrubat içecekleri falan herşeyi bıraksam yani, sadece ev yemeği yesem ekmeği tamamen kessem, bu çalışma temposuyla bir ayda minimum veya maksimum kaç kilo veririm?

    5i bulabilir miyim?
    ···
    #157428314 şikayet
  1. 2.
    0
    bulur panpino
    beyaz karbonhidratı bırak
    şekeri kes
    bol su iç
    akşam 7 den sonra yemek yeme
    ···
    #157428354 şikayet
  2. 3.
    0
    al şunu her akşam çık üstüne
    http://www.sahibinden.com...-bigiblet-190755789/detay
    ···
    #157428361 şikayet