-
1.
0amk az önce hatunla mesajlaşırken. karı iyice kilo aldın dedi.amk daha önce hiç bi dediği bu kadar koymamıştı. çok pis hırs yaptım amk.
boy 1.80 civarı +-2 cm
kilo 80 civarı (civarı diyorum çünkü korkumdan tartılmıyorum uzun zamandır)
zütü göbeği nasıl eritirim.
not:31i bırak diyecek binler gibtirsin gitsin, sbsye çalışsın.
-
2.
0ayerobik kursuna git plates yap
-
3.
0uppp binler olay ciddi
-
4.
0düzenli ciks hayatı lazım sana bin
-
5.
0sibel can diyeti yap
-
6.
0dalga geçmeyin amk
@4 onun olabilmesi için önce kiloları vermem gerek bin -
7.
0bol bol rusa git
-
8.
0seda sayanı izle günde 2 ögün aç karnına
-
9.
0uppp amk
cddi diyoz amk
biraz yardım edin binler -
10.
0alınan kolari < harcanan enerji olursa kilo verirsin öncelikle buna uymalısın ekmek zaten hiç yeme günde yediğin az olsun ve 2 3 öğüne bölme 6 öğün yap ama her öğün çk az atıştır ki açlık hissetme hiç, ve günde 1 , 2 saat koşarsan üstüne de günlük 10 x 25 ten 2 şer dakika molayla 250 mekik çekersen maximum 1 ayda çk fit olursun .. ;)
-
11.
0@10 bazısı koşu değil mesela tempolu yürüyüş diyor.
ya da bigiblete binmek diyor.
bunlar da aynı işe yarar mı -
12.
0son yapılan araştırmalara göre koşmak kilo verdirmiyormuş
"koştukça kendini bir sonraki koşuya hazırlayan vücut, daha fazla yağ depolama eğilimi gösteriyor"
ahanda bak
http://www.internethaber....erdirmiyormus-276639h.htm -
13.
0sigara içiyor musun? ye yemeği ardından sigarayı çaktın mı direk tuvalettesin zten.
-
14.
0@12 ben de bundan bahsediyordum.
saol bin -
15.
0@13 hayır bin
-
16.
0ewt işe yarar fakat aynı işe yaramaz > bak tempolu 1 saatlik yürüyşten harcayacağın kalori ortalama 1200 falandır ama koşarak 3600 civarı bişe harcarsın, ve koşudan kastım da kabala koşmucaksın koşuyu da tempolu yapacaksın bi müddet hızlı bi müddet dinlenme modunda koşarsan daha çk verim alırsın
-
17.
0fatburners videoları izle yap her gün o hareketleri
-
18.
0@15 başla o zaman. günde üç öğün sıçarsın.