-
26.
0@43
@44 saolun panpalar -
27.
0up up up
-
28.
0ekmegi bırak yaglı yıyeceklerden uzak dur . cips kola falan bunları abur cuburu kes
yeşil sebze agırlıklı beslen . yyiyip yatma hergun koşuya çık . kız arkadas bul ciks yap en kotu 31 i arttır .
yemekten önce su iç gece cok geclere kadar oturma karnın acıkır yatmadan once yedıklerın dırek kıcına gider .
bir fitnesscının gunlugu vol1 -
29.
0günde 45 dakika kardiyo yap 2 ay sonra aynaya bak şeker tuz beyaz ekmegide bırak
-
30.
0up up up
-
31.
0@21 saol panpa
@22 harikasın şuku -
32.
01.82 cm - 110 kg ben napıcam amk
-
33.
0yemek yeme
-
34.
0kilon çok fazla değil. seninki hantallıktan. adam gibi sporunu yap, hayvan gibi de ye, taş gibi vücudun olur. taş gibi derken, gergin, sert demek istedim.
-
35.
0up up up
-
36.
0senin kafanı gibeyim ben haftasonları erken kalk 2 saat koş amk başka bi gibim yapmana gerek yok arada da mekik-şınav-barfiks filan çek tığ gibi olursun
-
37.
0up up up
-
38.
0bi tak yapma hamuru şekeri kes alkolü azalt yada kes
zütünü biraz kaldır her tarafa araba motor ile gitme yürüme mesafesinde olan yerler için yürümeyi tercih et -
39.
0up up up
-
40.
0up up up
-
41.
0up up up
-
42.
0@2 salona filan yazılma şansım yok panpa işten akşam dönüyom ölü biçimde zaman yok ona :(
-
43.
0kardio candır
-
44.
0panpeta kickbox'a mi baslasak bende seninle ayni durumdayim fakat boyum 1.80 - 80 kiloyum
-
45.
0up up up
