tümü

kilo vermek istiyosanız

  1. 20.
    0
    ulan evde ben ekmek yemiyom desem daşşak geçerler lan
    ···
    #151466002 şikayet
  2. 19.
    0
    @18 kas kütlesi için protein lazım malum
    sebzelere aban panpa
    abartmadan da et (kırmızı beyaz fark etmez) ve balık
    baklagiller de iyidir panpa

    panpa karın kasında genetik de çok fazla girer işin içine
    dediğim şeyleri yeme, düzenli karın çalış
    mutlaka 1 gün ara da ver ama kasların anasını gibme
    çıkmaya başlar zaten
    karın kası programı gibisinden bişey istersen de pm at
    ···
    #151465652 şikayet
  3. 18.
    0
    @17 peki karın kası geniş omuz için beslenme önerin ?
    ···
    #151464987 şikayet
  4. 17.
    0
    @15 panpa vücutçu olmak istiyosan olay farklı zaten
    ben burda sağlıklı beslenmek, şekle girmenin formülünü yazdım
    atletik olmak, mükemmel bi kondisyona sahip olmak benim bahsettiğim
    90 cm kolun olsun istiyosan tabiki bulduğun karbonhidrat-proteini yemek zorundasın
    ···
    #151464718 şikayet
  5. 16.
    0
    reserved
    ···
    #151463927 şikayet
  6. 15.
    0
    @1 panpa vücutcular makarna ve prin'ci mecbur yiyolar amk..
    ···
    #151463821 şikayet
  7. 14.
    0
    Ooo güzel başlık alırım bi rez
    ···
    #151436759 şikayet
  8. 13.
    0
    @12 panpa şişman olmaya gerek yok ki
    181 65 kiloyum
    yağ oranım %6
    mükemmel bi sağlığım var
    ve hala bu dediklerimi yapıyorum
    ···
    #151436669 şikayet
  9. 12.
    0
    hahaha şişman değilim ki ben
    ···
    #151436556 şikayet
  10. 11.
    0
    @8 panpa yürü tabi olmaz olur mu
    tempolu yürü ama
    kendine bi hız belirle öyle devam et
    ···
    #151436508 şikayet
  11. 10.
    0
    @7 bişey anlatmiyicam panpa
    bunları yap sana ilk sene yeter zaten
    ondan sonra gelişmemeye başlarsın zaten
    kendin araştır ondan sonrasını
    ···
    #151436480 şikayet
  12. 9.
    0
    @5 panpa mükemmel bi zütüm var amk ya
    övünerek söylemiyorum
    cidden sevmiyorum
    sokakta gördüğün amlıların %90 ından iyi zütüm var
    çok şükür etrafımda homo binlerinden yok
    ···
    #151436436 şikayet
  13. 8.
    0
    panpa şukunu verdim ben sağlık sorunu nedeniyle koşamıyorum . her sabah 12 kilometre yürüyecem olurmu . bağcılardan bakırköye ordan tekrar geri .
    ···
    #151413384 şikayet
  14. 7.
    0
    reserved anlat zamqi
    ···
    #151412101 şikayet
  15. 6.
    0
    okurum bi ara
    ···
    #151411911 şikayet
  16. 5.
    0
    geçen bir panpam yazmış bi yerde; squat yapınca zütüm şu workoutcu karıların zütü gibi olursa diye yapamıyorum korkudan gibi bir şey söylemişti amk.. içime kurt düşürdü muallak.. benim arkada öyle ufak tefek bir şey değil hani..
    ···
    #151411576 şikayet
  17. 4.
    0
    rezerved
    ···
    #151314168 şikayet
  18. 3.
    +1
    rizerved alıyım arkadaş şişmanda o yüzden

    @2 oo süpersin arkadaşa lazımdı iyi oldu
    ···
    #151313925 şikayet
  19. 2.
    0
    bu da gib uzatmak içinmiş
    mantıklı geldi bana;
    http://erkekler-icin.blog...ri-cinselguc-artirma.html
    ···
    #151313835 şikayet
  20. 1.
    +3
    şu gıdaları kökten keseceksiniz beyler, bunların kaçarı yok

    Beyaz Ekmek
    Makarna
    Beyaz Pirinç
    Çikolatalar
    Abur Cuburlar
    Gazlı içecekler
    Sofra Şekeri
    Meyve Suları
    Kahvaltı Gevrekleri

    bunun yanında sabah 20 dk koşu+15 dk ip atlama da gereklidir beyler
    sabah su bile içmeden giderseniz çok daha faydalı olur

    ben sadece zayıflamak istemiyorum biraz da şekilleniyim derseniz de;
    https://lh4.googleusercon...0-h1301/arrow-workout.jpg

    boyum çok kısa, benden bi gib olmaz derseniz de;
    http://www.youtube.com/watch?v=Gp9xr3DIoss

    yapın bunları beyler, bol bol sebze yiyin
    daha 50 yaşınıza gelmeden sağlığınız yannanı yemesin

    bunlar çoğu insan için yeterli şeylerdir
    yinede başka sorusu olan varsa da çekinmeyin

    bunların hepsi kendi yaptığım şeyler beyler
    gibimden sallayıp da yazmıyorum buraya
    ···
    #151313431 şikayet