tümü

kilo vermek istiyorum yardımm

  1. 26.
    0
    Adam gibi spor salonuna yazil. 3 ayda verirsin hepsini. Hatta bi 3 ay daha kasip kas bile yaparsin baklava falan. Benimde 10-15 kilo fazlam var dun yazildim salona bugun ilk defa gidicem . Eve esyalari almaya gidiyorum suan
    ···
    #106709720 şikayet
  2. 27.
    0
    Espri yapmayın hadi la
    ···
    #106709723 şikayet
  3. 28.
    0
    ayda ne kadar verirsin bilememde bi arkadaş 130-135 kilodan 6 ayda 80 kiloya falan düştüydü hesap et

    ciddiyim
    ···
    #106709791 şikayet
  4. 29.
    0
    panpa 4 ayda 25 kilo verdim ihtiyacın olan şey p90x
    ···
    #106709794 şikayet
  5. 30.
    0
    @4 salona gidiyorum zaten de veremiyorym amk oyle kolay degil amk
    ···
    #106709801 şikayet
  6. 31.
    0
    @7 o ne lan bende 4 ayda 15 kilo versem yetecek nası veriyonuz amk
    ···
    #106709858 şikayet
  7. 32.
    0
    @9 sadece kosu mu yaptın baska bisi yok mu
    ···
    #106709917 şikayet
  8. 33.
    0
    Up up up up
    ···
    #106709952 şikayet
  9. 34.
    0
    bende 178 boy, 80 kiloyum bi 7-8 kilo yağ versem süper olur panpa, kondisyon bigibleti almayı düşünüyorum günde 1 saat çalışsam çok yararı olur. tabi senin yağlı besinlerden kaçınman lazım yağı tuzu şekeri azalt ekmeğide azaltırsan galiba 4-5 kilo verirsin bir ayda. ama çok ağır geldi bana senin antrenmanın bilmiyorum
    ···
    #106710039 şikayet
  10. 35.
    0
    bak kardeşim dinliyceksen anlatıyorum öncelikle kalori hesabı yapman lazım örneğin senin günlük alman gereken kalori 2000-2400 kaloridir eğer aldığın kaloriyi 1400 lerde tutarsan ve bu egzersizleri yaparsan günde 1000-1500 kalori karın olur .. 1kg vermek için 7000-7700 kalori harcaman gerekli dolayısıyla5 günde 1 kg çok kolay verebilirsin
    ···
    #106710073 şikayet
  11. 36.
    0
    ben kalori hesabıyla birlikte p90x yaptım panpa yeminlen 101 kg dan 4 ayda 76 kg ya düştüm
    ···
    #106710158 şikayet
  12. 37.
    0
    günde 3 öğün seviş. net söylüyorum.
    ···
    #106710241 şikayet
  13. 38.
    0
    @1 gibeyim sporu o işin tuzu baharatı, yemek yemiycen başka türlü olmuyo, yediklerine dikkat etmen lazım, her şeyden önce irade önemli.
    ···
    #106710315 şikayet
  14. 39.
    0
    panpa 20 dk kardio bi taka yaramaz. sana tavsiye 4.5 6.0 km hızla koş 1saat. dinlene dinlene günde 360-550 ara kalori atarsın.
    yoksa unut zayıflamayı.
    ···
    #106710431 şikayet
  15. 40.
    0
    @33 protein ile ilgili bişey duydunmu hayatında hiç?
    amk malı beslenmeden nasıl yaşayacan
    proteinle beslen kara cahil
    ···
    #106726092 şikayet