tümü

kilo vermek istiyorum yardımm

  1. 1.
    -1
    10 15 kilo fazlam var diyete ve spora basladım haftada 3 gun kardio calısıyorm 20 dk tempolu yuruyus 20 dk bgiblet 2 gunde hem kardio hem agırlık calısıyorum bogazdan da kesicem yeterli olur mu sizce 1 ayda ortalama kac kilo verebilrim bu sekil onerisi olan bu islerden anlayan yardım etsin lutfen

    Yazan:yaralı sisman
    ···
    #106709568 şikayet
  1. 2.
    -1
    Up up,hadi la help meee
    ···
    #106709629 şikayet
  2. 3.
    +2
    sana inanılmaz bir program söylüyorum. Yap kesin zayıflıyorsun.
    Photoshop cs6
    ···
    #106709691 şikayet
  3. 4.
    0
    Adam gibi spor salonuna yazil. 3 ayda verirsin hepsini. Hatta bi 3 ay daha kasip kas bile yaparsin baklava falan. Benimde 10-15 kilo fazlam var dun yazildim salona bugun ilk defa gidicem . Eve esyalari almaya gidiyorum suan
    ···
    #106709720 şikayet
  4. 5.
    0
    Espri yapmayın hadi la
    ···
    #106709723 şikayet
  5. 6.
    0
    ayda ne kadar verirsin bilememde bi arkadaş 130-135 kilodan 6 ayda 80 kiloya falan düştüydü hesap et

    ciddiyim
    ···
    #106709791 şikayet
  6. 7.
    0
    panpa 4 ayda 25 kilo verdim ihtiyacın olan şey p90x
    ···
    #106709794 şikayet
  7. 8.
    0
    @4 salona gidiyorum zaten de veremiyorym amk oyle kolay degil amk
    ···
    #106709801 şikayet
  8. 9.
    0
    @7 o ne lan bende 4 ayda 15 kilo versem yetecek nası veriyonuz amk
    ···
    #106709858 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 sadece kosu mu yaptın baska bisi yok mu
    ···
    #106709917 şikayet
  10. 11.
    0
    Up up up up
    ···
    #106709952 şikayet
  11. 12.
    0
    bende 178 boy, 80 kiloyum bi 7-8 kilo yağ versem süper olur panpa, kondisyon bigibleti almayı düşünüyorum günde 1 saat çalışsam çok yararı olur. tabi senin yağlı besinlerden kaçınman lazım yağı tuzu şekeri azalt ekmeğide azaltırsan galiba 4-5 kilo verirsin bir ayda. ama çok ağır geldi bana senin antrenmanın bilmiyorum
    ···
    #106710039 şikayet
  12. 13.
    0
    bak kardeşim dinliyceksen anlatıyorum öncelikle kalori hesabı yapman lazım örneğin senin günlük alman gereken kalori 2000-2400 kaloridir eğer aldığın kaloriyi 1400 lerde tutarsan ve bu egzersizleri yaparsan günde 1000-1500 kalori karın olur .. 1kg vermek için 7000-7700 kalori harcaman gerekli dolayısıyla5 günde 1 kg çok kolay verebilirsin
    ···
    #106710073 şikayet
  13. 14.
    0
    ben kalori hesabıyla birlikte p90x yaptım panpa yeminlen 101 kg dan 4 ayda 76 kg ya düştüm
    ···
    #106710158 şikayet
  14. 15.
    0
    günde 3 öğün seviş. net söylüyorum.
    ···
    #106710241 şikayet
  15. 16.
    -1
    öncelikli işimiz turandır ey türk uyan

    http://www.youtube.com/watch?v=Vc024ynUbA
    ···
    #106710308 şikayet
  16. 17.
    0
    @1 gibeyim sporu o işin tuzu baharatı, yemek yemiycen başka türlü olmuyo, yediklerine dikkat etmen lazım, her şeyden önce irade önemli.
    ···
    #106710315 şikayet
  17. 18.
    0
    panpa 20 dk kardio bi taka yaramaz. sana tavsiye 4.5 6.0 km hızla koş 1saat. dinlene dinlene günde 360-550 ara kalori atarsın.
    yoksa unut zayıflamayı.
    ···
    #106710431 şikayet
  18. 19.
    0
    @13 panpa her yedigimizin kalorisine mi bakacaz bide p90x ne amk anlatsın biri
    ···
    #106710520 şikayet
  19. 20.
    0
    4 beştane sıçan karı videosu izle iştahın kaçar zayıflarsın
    ···
    #106710680 şikayet