tümü

kilo vermek istiyorum beyler yardıms

  1. 19.
    0
    @17 o bir ilaç değil kardeşim sadece besin desteği yan etkisi de yok.
    ···
    #116998085 şikayet
  2. 18.
    0
    @17 panpa herhangi bir zararı var mı bu ilacın?
    ···
    #116859485 şikayet
  3. 17.
    +1
    L-carnitine kullan 3000 mg lıklardan spordan yarım saat önce iç hergün 1 saat koş. (kaslıyım)
    ···
    #116854412 şikayet
  4. 16.
    0
    @13 panpa uyusturucu kullanmıyorum yahu. :D

    @14 yazın gideceğim panpa , amk nasıl veriyorsunuz bu kiloyu anlamıyorum :(

    @15 sağolasın panpa deneyeceğim

    şukularınızı verdim beyler sağolun
    ···
    #116853902 şikayet
  5. 15.
    +1
    hergün düzenli olarak 2 litre su içiceksin suyun içine liman kabugu ve tarçın koy ayrıyetten gunde 1 kase yoğurt içinde zencefil ve tarçn 2 ayda kendın bıle ınamazsın verdiğin kıloya
    ···
    #116762588 şikayet
  6. 14.
    +1
    kilon on numara bin
    spora git
    ben 63 kiloyum almaya çalışıyom aksine verdim amk
    ···
    #116762355 şikayet
  7. 13.
    +1
    esrar iç panpa kötü bi örnek ama bir iki ayda baya zayıflarsın
    ···
    #116762165 şikayet
  8. 12.
    0
    @11 tamam panpa yarından itibaren uygulamaya başlayacağım çok teşekkür ederim
    ···
    #116761791 şikayet
  9. 11.
    +1
    @10 olur panpa yarıya bölebilirsin mesela p.tesi mekik ip atlama yaparsın salı barfiks şınav yaparsın ama koşuyu her zaman yap en önemlisi o illa koşmana gerek yok hızlı tempo yürüyüş de olur.bi de akşam 20.30 gibi birşey yeme
    ···
    #116747446 şikayet
  10. 10.
    0
    @8 sağolasın panpa bunları güne yaysak olur mu? yani hepsini birdne yapamam çünkü , alışkın değilim. Diyet listeni bekliyorum panpa sağolasın

    @9 not aldım panpa dediklerini sağolasın

    şukularınızı verdim
    ···
    #116746249 şikayet
  11. 9.
    +1
    sabah 1 yumurta az peynir zeytin çok az ekmek öğlen yoğurt salata ekmek yok akşam yoğurt vs günde 1-2 bardak süt iç sudan farklı bişi olsun dersen bol su iç spor yap çık bir bir buçuk saat yürü parktaki aletleri dene mekik çek ama yeme kısa sürede kilo verirsin 75 kilodan 63 kiloya iki ayda düştüm şuan kas çalışıyorum ve de kick taksa gidiyorum çok harcıyorum ona göre de yiyorum şuan kontrollü olarak kilo alıyorum kas olması için ama onun dışında yeme içmede bir sınırlama getirmiyorum artık dediklerimi yaparsan kısa sürede sonuç alırsın
    ···
    #116745300 şikayet
  12. 8.
    +1
    panpa beslenme çok önemli spor olarak da günde 60-70 dk. yapsan yeter mesela ben daha body'ye başlamadım sana da tavsiye etmem kilo verdikten sonra başla
    benim günlük sporum
    5 dk. ısınma hareketleri
    30 şınav
    10 dk. ip atlama
    60 mekik
    10 barfiks
    60 dk. koşu(ara da yürüyüş yaparak)
    yakında diyet listemi de paylaşıcam sana mesaj atarım özelden okursun. haydi hayırlı işler.
    ···
    #116743811 şikayet
  13. 7.
    0
    hareketli yaşa olm hafta sonları halı saha ap felan
    ···
    #116743404 şikayet
  14. 6.
    0
    @5 sağolasın panpa önerin için, yemekte ekmek yemiyorum ama 2 tabak yiyorum amk sadece kahvaltıda 3-4 dilim yiyorum yazın gideceğim panpa şukun verdim sağolasın
    ···
    #116743262 şikayet
  15. 5.
    +2
    Panpa az ve sık ye doymuş kalkma asla sofradan, karbonhidratı kısabildiğin kadar sık, çevren müsaitse koşu, yürüyüş vs değilse belediyenin ücretsiz spor kompleksleri var oraya yazıl
    ···
    #116742887 şikayet
  16. 4.
    0
    @2 panpa 70 yapmam çok zor ya

    @3 sağolasın panpa önerin için spora gitmeyi düşünüyorum bu yaz

    şukularınız verdim beyler bu arada
    ···
    #116742795 şikayet
  17. 3.
    +1
    kilon iyi git spora forma gir amk sıgır gıbı yatma
    ···
    #116742587 şikayet
  18. 2.
    +1
    70
    ···
    #116742544 şikayet
  19. 1.
    0
    beyler 18 yaşındayım , 1.76 boy , 83 kiloyum , öküz gibi göbek var, kalıplıyım biraz. ideal kilom kac olmalı? diyet yapan varsa anlatabilir mi ?
    ···
    #116742521 şikayet