Bu entry silinmiştir
-
1.
0spora git amk az ye geceleri yemek yeme sıgara içiyosan içebilirsin vazgeçtim birakma
-
2.
0HIPOSAKSIN
-
3.
0@2 kardeşim sagol da spora gidemem ya evde kendim mekik filan çeksem olmazmı günlük bi programla
-
4.
0Lan mk. bu nası iş bende kilo almaya çalışıyorum...
-
5.
0@5 panpa kilo almak çok kolay alırsan vermen zor bence alma hiç ama iskelet gibiysende al tabii biraz
-
6.
0@4 spora falan gitmezsen yannan verirsin kilo
-
7.
0insanity workout. tabi zütün yiyosa
-
8.
0yüz panpa daha kolay kilo verirsin
-
9.
0Ac kalma.cok oturma. abuk sabuk egzersizlerede gerek yok.
Nisastalinseyler yeme. pirinc,ekmek vsvs
Bakkal seyleri tüketme. özellikle kola meyvr suyu cikolata
Yemegi hizli yeme. beynin yarim saat sonra anliyor doydugunu.bir tabaga hepsinden az az koy. ekmegide az ye ve tam bugdayli ye.beyaz etmek bi ise yaramaz. bunlari yap.uc ayda süzülürsün.ben zayif oldugum halde ydikkat ediyorum bunlara. -
10.
0Dakin kendini ac birakma.o sekilde verilen kilo geri alinir.bu olay aliskanlik meselesi. yeme aliskanligini normale yani yukardaki gibi yap.
-
11.
0düz bir yerde yaşıyorsan güneşin altında yavaş tempoda koş
insanity yap
en önemlisi diyet tabi. ekmek,tatlı falan yeme.. bira,kola falan içme -
12.
0olurda kilo vermeyi başarırsan sakın gerizekalı gibi nasıl olsa zayıfladım artık kilo almam diyip abur cubura abanma anında geri alırsın. insan gibi ye, temiz şeyler ye diğerleri nasıl yiyosa o kadar ye.insan ol