kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

adam pilavdan uzak durun demiş hiç giblemeyin beyler ayrıca adam tutmuş salça yeyin demiş amk kafayı yemiş bu herif kırmızı biber salça ya da acı metabolizmayı hızlandırmaz bazal metabolizma dediğimiz olay kas ağırlığıyla alakalıdır ve vücudun enerji ihtiyacı ile enerji ihtiyacını artırmak için vücuda günde 4-5 öğün besin vermelisiniz ki vücut bana sürekli besin geliyor yakmalıyım desin günde 2 öğün yersenix vücut kıtlık pgibolojisine girer ve var olan enerjiyi en yavaş şekilde kullanarak kendincei yilik edersize amacı vücudu uzun süre zinde tutmaktır çünkü. bir ikincisi kas kütlesi arttıkça gün içinde yaktığınız yağ yani bazal metabolizmanız artacaktır bunun içinde ağırlık antremanı yapmalı ve ağırlığınızın 1.4 katı protein almalısınız. adam ete kaçamak diyor et kaçamak değil kilo vermek isteyen adamın favori yemeği olmalı. hayvansal protein almadan kas artmaz üstelik ister kırmızı et ister beyaz et yağ yapmaz çünkü 100 gram tavuk etinde diyelim ( pişirilme şekli hazırlanma şekli ve yağlı yağsız oluşu vs etkendir ) 100 kalori var vücut mideye geldikten sonra o eti sindirmek için 36 kalori harcayacaktır bu da demek oluyor ki et zaten sadece sindirilirken kendisinin yüzde 30 kalorisini harcıyor bu yüzden de uzun süre tok tutuyor.

not: boş vaktimde olmasaydım hiç giblemezdim çünkü buna bile bi ton eksi gelicek biliyorum ama cidden fayda sağlamak isteyen varsa pm atsın vakit bulunca cevap atarım uzun süredir body yapıyorum kendimce tecrübelerim ve okumalarım var akıl vermeye kalkmayın amk.

Bir bardak yesil çaya yarak otu ekleyin bu sizi fit tutar

@41i de şimdi gördüm yoğurt yeyip yat demiş amk. bunun mantığı nedir ulan ayı adam kilo vermek istiyor gece yoğurt ye yat diyorsun. birincisi tavsiyenin amacı ancak şu olabilir; yoğurtta kasein protein vardır bu yüzden bütün gece vücudu zinde tutmak istersin anlarım ancak yoğurdun 100 gramında kaç gram protein var bi bak bakalım ama asıl sıkıntı o değil asıl sıkıntı şu yoğurt bol miktarda yağ ve karb içerir yeyip yatarsan uyurken o enerjiyi harcayamacağın için doğrudan depo edilir karaciğerde bekletilir ve yağ depolarına dolar. üstelik sindirimi uzun sürdüğü için uyuduktan 2 saat sonraya kadar da sindirimi devam edip vücut rem uykusunda büyüme hormonu salgılayamayacak ve kasları onaramayacaktır. bu da gündüz yaptığınız spordan dolayı yıpranan kaslarınızın ölü uyanması demektir ki yağ yakımına engeldir.

sen bana zütü , basenleri falan nasıl eritiriz onu söyle hacı

intihar edin zayıflarsınız

@44 bolca saçmalamışsın cevap veresim bile yok. trollemişsin

http://tr-p90x.blogspot.com.tr/

@45 ne salak adamsın ya. konjuge linoleik asit diye bişey duymadın sanırım. cla olarak ayrıca satarlar yoğurtda ciddi miktarda cla vardır ama @44 deki saçmalamalarını görünce bunu mazur görüyorum. salak herif sanki 2 öğün yiyin ve sadece salça ve yoğurt yiyin dedim sanki ben. git pilav ve beyaz ekmek ye sen her gün

okurken terledim kalori yaktım amk

@49 panpa amın oğlu gelir biber salçasına tak atar şimdi. bi tak bilmeyip body yapıyorum biliyorum yeaaa diyen gerizekalı modeli

@51 ahahahahahahaha şuku

@50 kardeşim salça dediğin şeyin bi kutusunu bitirsen günde yine sana yaktıracağı kalori 10 dakikalık yürüyüş etmez. gel gelelim cla ya şahsen cla kullanıyorum ve günde 2000 mg alıyorum dediğim gibi bütün kutuyu yesen 500 mg etmez aldığın kaloriye değmez amk. onu demeye çalıştık cla diyo bana ya.

Kendim için değiş beyler sözlükte ihtiyacı olan kardeşlerimiz olabilir önerilerinizi yazıp destek olun. Ben başlıyım:

- alkolü kes
- beyaz şekeri kes.
- kremali/soslu kahve vb turu iceceklerden uzak dur.
- ekmek yeme.

zorlu tıbbi operasyonlar olmadan tonlarca para ödemeden kolayca yağları yakarak kilo vermek isteyenlere lipo gel öneriyorum, lipo jel vücut ile temas ettiği anda emilerek micro atomization etkisi yaratır ve yağları parçalayarak deri yolu ile vücuttan atılmasını sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur.

http://www.lipogelsiparis.com/