tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kilo vermek isteyenlere spora yeni baslayanlara

  1. 37.
    0
    Beslenme konusunda uzman olduğun kadar fitness ve building konusunda da uzman mısın yakışıklı?
    ···
    #162211053 şikayet
  2. 36.
    0
    rez değerlenir bu başlık
    ···
    #162210184 şikayet
  3. 35.
    0
    Kanka ben yıllarca spor yaptım atletik bi yapım vardı ama bi kaç senedir spor yapmıyorum göbek var nasıl eritirim lan
    ···
    #162207397 şikayet
    1. 1.
      0
      Bu yazdiklarimla iste lan. Yaptim dedigin spor agirliksa kas hafizasi diye bi sey var hic yapmayandan kisa suredectoparlarsin
      ···
      #162207756 şikayet
    2. 2.
      0
      Saol panpa okumasını ama okucam biran önce. Göbeği eritirsem sana şukelalık birşey yapcam
      ···
      #162212145 şikayet
  5. 34.
    0
    Panpa definasyon için yalan diyenler var bilimin geliştiğini bunun sadece rivayet olduğunu söyleyen site yazarı zütühoşlar var sen ne diyorsun
    ···
    #162206963 şikayet
    1. 1.
      0
      Ahaha hangi bakimdan yalan panp
      ···
      #162206985 şikayet
    2. 2.
      0
      Definasyon yapmayla yani çok tekrar az ağırlıkla spor yapmak yine aynı etkiyi yaparmış falan filan bilimsel olarak definasyon diye birşey yokmuş
      ···
      #162207299 şikayet
      1. 1.
        0
        6 tekrar 55 kiloyla 12 tekrar 25 kilo ayni etkiyi yapiyormus yani. Kastaki hasarlar esitse bu dedigin olabilir. Ne kadar buyuk zarar verirsek yenikemek icin o kadar buyuyoruz mantiken.
        ···
        #162207396 şikayet
  7. 33.
    0
    Bulk kas yapma donemi yaktigimizdan fazla yiyerek kas insa ediyoruz. Definisyon yag yakma donemi kasi kaplayan yaglari eriyoruz. Kaslar belirgin hale geliyor. Yaktigindan aziyla besleniyorsun. Bulk yaparken ana mantik yine bu yediklerimizden olusuyor. Abur cubur tatli yemek degildir sadece yediklerin temiz seylerin miktarini yukseltmektir. Yoksa kastan cok yag kazanilir
    ···
    #162206651 şikayet
  8. 32.
    0
    Simdi yag yakmakla derdi olmayan hatta zayif olan kas yapmak isteyen kisilere deginelim misal. Sadece yag yakmak icin spor yapilmaz. Agirlik antrenmani yaptiginizi varsayarsak bu olay iki sekilde ilerliyor bulk definisyon
    ···
    #162206586 şikayet
  9. 31.
    0
    reserved
    ···
    #162206532 şikayet
  10. 30.
    0
    bütün bilgileri tek linkte toplamışsın vaktinde ben 3 4 siteden birleştirip bunları edinmiştim
    ···
    #162206419 şikayet
    1. 1.
      0
      Arastirmadan olmiyor spor panp. En azindan gelisim icin
      ···
      #162206479 şikayet
  12. 29.
    0
    Hiit mantik ooarak bi kac dk isinma 1 dk yuksek yuklenme 2 dk yavad yuklenme 3 tekrar soguma seklinde. Bunu kosarak bigibletle vs vs yapabilirsiniz. Kalbi sasirtiyoruz bi tempo arttirip bi azaltarak
    ···
    #162206345 şikayet
  13. 28.
    +1
    Yag yakmak istiyorsak kardiyo da yapmaliyiz. Bu kalp atisini hizlandiran aktiviteler bigiblet, kosu, eliptik bigiblet, agirlik antrenmani da bi cesit kardiyodur.
    Hiit yontemi zamani ksitli olanlar icin bi kardiyo yontemi sayilabilir. Hem de gun icinde etkilerinin surdugu arastirilmis
    ···
    #162206231 şikayet
  14. 27.
    0
    Kas metabolizma hizlandirir. Sadece spor esnasinda degil gun icinde yaktigimiz kaloriyi arttirir. Kas kutlesi yapmaliyiz agirlik calismaliyiz.
    Yedigimiz bszi seyler de hizlandirabilir. Misal aci biber, soguk su, spor oncesi kahve, buzlu kahve, yesil cay, limonlu su vs vs. Bunlari kombin edebiliriz gunluk olarak.
    ···
    #162206131 şikayet
  15. 26.
    0
    Pampa benim kilo 89 boy 186cm. Simdi benim 80 kilo olmam lazim 42 gun icinde sence ne yapmalyim hic spor yapmiyorum yas 24
    ···
    #162206055 şikayet
    1. 1.
      0
      Spor yapma imkanin yok mu. Yolda yuruyus, sahilde yuruyus, hafif kosu bile olabilir, spor salonu daha iyi olur
      ···
      #162206162 şikayet
    2. 2.
      0
      Kanka 1 ay sonra kizin ailesiyle tanismaya onun ulkeye gidiyorum gobek var simdi amk herseyi bozuyo gobek ben esas gobekten kurtulmak istiyom ne yiyip icmeliyim ve hangi sporu yapmaliyim yani herseyi yapabilirim sen ne onerirsin?
      ···
      #162206244 şikayet
      1. 1.
        0
        Gobegi eriteyim kollar kalsin gibi bi sey yok vucutta. Yag yakimi bolgesel olmaz tum vucutta olur. Yani alakasiz gorunse de gobegi eritmek icin kardiyo yapacaksin. Mekik cekmek karni eritmez mesela
        ···
        #162206297 şikayet
      2. 2.
        0
        Anladim kanka sagolasin tavsiye edebilecegin bir yemek programi varmi ?
        ···
        #162206368 şikayet
      3. 3.
        0
        Bence yemeyeceklerinin bi listesini yap. Digerlerini macrolarina gore tuket
        ···
        #162206405 şikayet
        4. diğerleri 1
  17. 25.
    0
    Metabolizma hizi da onemli. Bazal metabolizma hizimiz var yani bu hicbir sey yapmadan yatalak biri olsak bile vucudumuzun yaktigi kalori bunu tahmini internetten olcebilirsiniz bi de gunluk aktiviteler eklenince kalori ihtiyaci ortaya cikiyor.
    Metabolizmamizi hizlandirmaliyiz ki durdugumuz yerde yaktigimiz kalori artsin peki nasil hizlanir
    ···
    #162206037 şikayet
  18. 24.
    0
    panpa ben 10 kilo verdım geçen yazın kışın 4 kilo aldım yaz yine 4 kilo verdım 62 kıloyum iştahım çok açılıyor nasıl 60 kiloya düşerım yardım
    ···
    #162205964 şikayet
    1. 1.
      0
      Ana mantik bu yazdiklarim
      ···
      #162206365 şikayet
  20. 23.
    +2
    adam ugrasmis yazmis kimse giblememis ya lan. hepsine basiyorum sukuyu

    edit:bir de sozlugun alayi normal veya fit ammisina koyim insan bir iki tane daha rezerve atar lan
    ···
    #162205662 şikayet
  21. 22.
    +2 -1
    Okuyonuz mu lan
    ···
    #162205330 şikayet
  22. 21.
    +2
    Bol su icme onemli. Yemek sirasinda, spor sirasinda gun icinde. Bu sekilde disari atabiliyoruz. Yuksek protein diyeti yapiyorsaniz daha fazla icmeli
    ···
    #162205321 şikayet
  23. 20.
    +2
    Kizartmadan zaten uzak duruyoruz. Disarda yiyorsak yemegin sosundan okulda yiyorsak suyundan. Zaten cogu zaman evde yeyin hatta kendiniz yapin. Zeytinyagi kuruyemislerin yaglari, avakado vs vs yiyebilecegin saglikli yaglardan
    ···
    #162205244 şikayet
  24. 19.
    +2
    Ara ogunlerde yulaf kepekli biskuvi yogurt tahil bari vs vs yiyebiliriz abur cubur ara ogun demek degildir. 300 kaloriyi gecerse zaten ana ogun olmus olur.
    ···
    #162205193 şikayet
  25. 18.
    +2
    Ara ogunler yaparsak ana ogunlere asiri saldirmanin onune geceriz. Zaten yari tok oldugumuz icin
    ···
    #162205137 şikayet