tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

kilo vermek isteyenlere bi iki taktik

  1. 10.
    0
    Okulda haftanın 4 günü pilav çıkıyor nasi düşük tutayim karbonhidrati
    ···
    #168865046 şikayet
  2. 9.
    0
    1.86 yım 5-6 ay içinde 78 den 82-83 e çıktı kilom haftada 4 gün 1 saaten fazla koşup spor yapıyorum ama hiç kilo veremedim sence napıyım
    ···
    #168840101 şikayet
  3. 8.
    0
    1.85 im 58 kiloyum kilo almak için taktik
    ···
    #168838329 şikayet
    1. 1.
      +1
      Dondurmayla lahmacun ye mk
      ···
      #168840650 şikayet
    2. 2.
      0
      Hemen panpa
      ···
      #168840911 şikayet
  5. 7.
    0
    Panpa ekmek çok yiyom engelleyemiyom yardım et
    ···
    #168835094 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardesim o sende biten bisey bence ekmek yeme yerine pilav veya tam bugday ekmekler var onlardan yiyebilirsin
      ···
      #168837453 şikayet
  7. 6.
    0
    Kardesim bende bolgesel kilo alimi var yedigim zütüme gidiyor önden bakarsan 70-75 kilo gibi duruyorum arkadan bakarsan en az 90 dersin ki zaten 95 kiloyum kollarim kalin degil gobegim cok az var zütümle daglari deviriyorum hic bir pantalon olmuyor koltuklara sigamiyorum neden yaglar sadece zütte birikiyor allah rizasi icin yardim et
    ···
    #168835081 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardesim genetigin galiba soyle diyim spor salonuna git ve squat leg press yap bacak ve kalca calis gibilasir yaglari yavas yavas gider
      ···
      #168837440 şikayet
  9. 5.
    0
    Benimde bir sorum olacaktı. Koşarsam bacaklarım kas mı yapar yağ mı yakar
    ···
    #168833500 şikayet
    1. 1.
      0
      Tabiki ufak bi gelisimin olur fakat daha fazla kalori yakarsın
      ···
      #168835042 şikayet
    2. 2.
      0
      Peki açık havada ya da koşu bandında koşmam arasında bir fark olur mu
      ···
      #168837719 şikayet
  11. 4.
    0
    Kanpusteki gavat kardesim steroidi hic bir zaman onermeyi, eger 3-5 yillik gecmisin yoksa bence kullanma yasinda cok erken kullanma tavsiye etmem zarar gorursun
    ···
    #168833233 şikayet
  12. 3.
    +1
    beyler dünyaya 1 kere geliyonuz yiyin için olm illa spor yapcam diyosanız yemekten sonra mahallede 2 tur atın gelin
    ···
    #168833215 şikayet
    1. 1.
      0
      entry nick böylesi
      ···
      #168833223 şikayet
  14. 2.
    0
    ya bunları gibtir ette 177 boy 95 kiloyum bulktayım, definasyona giricem propionate-Winstrol depot-Clenbuterol-oxandrolone kür yapıcam bunlarla ilaçlar hakkında bilgi ya da fikrin var mı
    ···
    #168833179 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardesim ben onermem steroidi cunku spor saglik icin yapilir kur bence girme giriceksende 3-5 yillik gecnisin olmali
      ···
      #168833269 şikayet
      1. 1.
        0
        moruk geçmişim sağlam girip girmiyim mi diye sormadım, ilaçlar hakkında fikrin var mı ayrıca sen kaçıncı dereceden antrönürsün bakalım yoksa salonda karın tokluğuna çalışan ortalığı toplayan kamillerden misin
        ···
        #168833293 şikayet
      2. 2.
        0
        Agzini topla bi uslubunu duzelt sonra gel bisey sor insan ol biraz bak ben sana ne diyorum yarismalara falan girmiceksen kullanmani gerektiricek bisey yok
        ···
        #168835009 şikayet
  16. 1.
    +11 -2
    beyler ben fitness antronoruyum size bi iki taktik vericem tek parttada bitircem surekli evde zütünüzü buyutuyosunuz bi spor salonuna yazilin yazilmassanzda yazilmayin aq herkese biraz taktik veriyim arkadaslar simdi vucut enerjiyi once karbonhidrattan alir karbonhidrat yetersizse yağlardan alir simdi siz karbonhidrattuketiminizi gunluk 60-30 gr arasinda tutabilirseniz nerden bilicez derseniz besinlerin arkasinda yaziyo sonra vucut yaglari yakmaya baslar. birde tuz un sekeride kullanmazsaniz 1 ay gibi surede iyi bi kilo verirsiniz eger spor salonuna da giderseniz iyi sonuclar alirsiniz evde got buyutmekle oaz aminakoduklarim sizi suku vermeniz icinde yazmadim belki isinize yarar
    ···
    #168833146 şikayet