tümü

kilo vermek isteyenler şekle girmek isteyenler

  1. 1.
    +1
    beyler belki duymuşunuzdur insanity diye bi program var. 60 gün sürüyor ve hayvan gibi kilo veriyorsun. ama baya zor bir şey. evde yapılıyor alete falan gerek yok. her gün 1 video yapıyorsun. ortalama 600-700 kalori yakıyorsun 1 videoda. 1 ayda 8-10 kilo arası verenler var. neyse işte ben yarın buna başlıcam. isteyen varsa torrent linkini yollarım. 8gb boyutu var. nickaltı girene yollayacam

    edit: neyse beyler ben linki buraya koycam isteyen indirsin. ama nickaltı girerseniz çok sevinirim *

    http://www.torrents.net/t...-Shaun-T-Insanity-Deluxe/
    ···
    #114400869 şikayet
  2. 2.
    0
    @3 az amk ama süper program. nickaltı gir oç
    ···
    #114401036 şikayet
  3. 3.
    0
    @5 dene de gör süper bi şey. amk nickaltı girin dedik lan ;( neyse tamam ben yine de yollayacam
    ···
    #114401239 şikayet
  4. 4.
    0
    @10 panpa çalışma programı var içinde. ilk gün fit testi yap durumunu gör. 2 hafta sonra o fit testi yine yapacaksın. aradaki farkı anlayacaksın. her gün 1 video yapacaksın. bak program bu

    http://3.bp.blogspot.com/...nsanity+workout+sheet.jpg
    ···
    #114403571 şikayet
  5. 5.
    0
    @13 panpa işte o resimdeki yazanların aynısını yapcan. hangi gün hangi video varsa onu yapcan. bak mesela 2.ay max ile başlayan videolar var onlar daha beter. yani sakın 14 videoyu arka arkaya yapma. onların bir kısmı ilk ay diğer kısmı 2.ay. sen o resimdekileri uygula yeter
    @15 ahahaha dene de gör bakalım. eben gibilir olum. adım gibi eminim sen daha fit testi yapamazsın. bak bu örnek video

    http://www.youtube.com/watch?v=btrD8asyPWM
    ···
    #114404147 şikayet
  6. 6.
    0
    @16 yolladım sana da

    upppppppp
    ···
    #114404412 şikayet
  7. 7.
    0
    linki ekledim
    ···
    #114405882 şikayet
  8. 8.
    0
    uppppppppppppp
    ···
    #114415870 şikayet
  9. 9.
    0
    uppppppppppp
    ···
    #114421553 şikayet