kilo vermek isteyenler koşunnn

arkadaşlar herkese özelden ulaşıcam.

@40 kardeşim bel + göğüs bölgesının fıt görunmesı olayı sadece sporla alakalı değildir..
Beslenmene dikkat et ve git neskafe iç yeşil çay iç patates yeme aq öle kolay mı lan fıt vucut

1.80 boyy var 89 kılo kaç kilo verirsem futbol ıcınn uygun bı fıızıgım olr bin cevap ver şukunu verıym bıde @ 43 e de cwp ver

judo kilo verdirir mi

reserved sorucam sonra

@1 lan 1.75 boyum 85 kılom sadece gobegım var orda bırıkmıs amk koşu bandı aldım ewe ne dıyetı yapaım

Normal koşu yapmakla içine yağmurluk giyip koşu yapmanın fazla etkisi olurmu panpa?

@40 ile aynı sorunu paylaşıyoruz..

@38 bro okudumda bir nane anlamadım 3 beyaz yasağından başka ^^

birde amk yemiyecem yemiyecem diyorum sonra bir bakmışım önümde böğğğrekler-çöğğreler homidini gırtlak yiyyorum.. hemde hayvan gibi terlememe rağmen :S
bunu engellemeinin yolu varmdır ? ben ezelden böyle değildim son 1 yılda oldu bunlar ^^ klom en fazla 80 civarıydı... hareketli olduğumdan kalıplı duruyordum sarkma filan yoktu v.s v.s ... ama şimdi durum rezalet boyutuna geldi :S

1.70 boy 63 kilo. kiloyla ilgili pek bi problemim yok gibi ama bel, yan kısımlar, göbek kısmında aşırı yağlanma var daha önce fitness/body sporu yaptım ve bıraktıktan sonra göğüs yumuşayıp yağlandı çok kötü bi görüntü oldu. belden aşağıda bacak kısımlarında yağlanma veya herhangi bi problem yok sadece üst kısım için sorun var özellikle göğüs kası gittikten sonraki bu görüntüyü değiştirmem gerek ve göbeği kesinlikle eritmem gerek. önerilerin arasında tekrar body yap olabilir ama tekrar body yapmayı istemiyorum bi süre sonra bırakınca aynı sorunları yaşayacağımı biliyorum bulunduğum yeri değiştirebileceğimden dolayı da istikrarlı salon sporu yapacağımı zannetmiyorum. dediğim bölgeler için altın bi çözüm şuan yapılacak en güzel iyilik olur

rezerved okurum bi ara.

@33 birinci sayfada açıklama çok var

@34 sen de birinci sayfayı bi oku kardeşim sorun olursa sor bana

http://inci.ca/u2tcmzyz69

rezerv.

boy 1.75 ama kilo 90larda geziyor pampa.. bana bir hal çaresi söyle ^^

boy 178 kilo 74 göbek var nasıl vercez panpa

@29 kanka 1-1.5 ay ekmeği, şekeri, tatlıyı kes. haftada 3 gün spor yap. istediğin seviyeye gelirsin

pompişim , bikini giyemiyorum , selülit yapmaaaaaaaaaaaaşşşşşşşşşşşş :((

başlığı görünce koşmaya başladım gerçekten işe yaradı. sağol panpa

1.86 boy

91 kilo. napayım panpa?