kilo vermek isteyenler doluşsun

@1 panpa 1.80 boy 100 kilo amk kilo verdir bana lütfen..

@33 fail panpa. yağ kasa dönüşmez. game over ben gidiyorum amk.

Ligtv

lan cevap yazsana kardiyoyu nasıl yapım sölesene yarak kafa

@23 ve @25 body kilo verdirmek gibi bir görev üstlenmez. kardiyo yapmanız gerekiyor. istediğiniz kadar o havalı ağırlıkları kaldırın edin ama malesef kilo vermenize yardımcı olmaz sadece yağlarınızı kas yaparsınız. @23 beslenmene dikkat et ve koşu bandı, bigiblet ve ay yürüyüşü dediğimiz alette 15er dakika çalış emin ol kilo vereceksin.

@26 önce kilo vermen gerekiyor göbeğinide eritebilmek için. bu kiloyla istediğin kadar karın çalış ama gene çok belli olmayacaktır. öncelikle 5-10 kilo vermelisin oda vücudum sağlam dediğin için kassız biriysen 20 kilo civarı vermelisin. kilolarını verdikten sonra düzenli mekik. mekiği küçümsemeyin 1 haftada karnınızda belli belirsiz bir şeyler çıkınca iyice gaza gelirsiniz ay içinde sonuçlarını alırsınız

boy 1.65 kilo 72

@27 tamam panpa deniycem

not: Ciddiyim

1,68 89 ağırlık çalışımmı kardiyo sıkıyo be

1.87 boy 80 kilo panpa zayıflat beni

@22 sade kahve - elma - altınbaşak öğün aralarında. öküz gibi yemeni engeller zaten tut ağzını azıcık sen de şaşıracaksın verdikçe

@25 40-45 kilo civarı fazlan var. spor + beselenmene çok dikkat etmen gerekiyor. en yakın sağlık kuruluşuna gidip kendine düzgün bir diyet yazdır ama harfi harfine uyman imkansız. kendine göre ufak değişikler yapabilirsin abartmadan. yiyeceğin her şeyin kalorisine bakarak tüket. her gün düzenli spor şart. şuandan itibaren elindeki hamburgeri yere at ve başla. güveniyorum sana , sorun olursa özeldende yardımcı olabilirim. ben daha çok 10-15 kilo fazlası olanlara tavsiye veriyorum. senin ki biraz ciddi bir durum , sağlık problemleri yaratabilir. belki uygun bir yağ yakıcı kullanarak daha hızlı verebilirsin ama yan etkilerini göz önüne almalısın. öpüyorum göbişinden

1.95/110kg panpa vücüt sağlamda göbek fena amk

1.88 boy 90 kilo. bodyciyim sağlam vücut var öyle söylerler. 85'e düssem manken olucam amk.

eğer 1 ayda bu @1 salağının yöntemleri ile 10 kilo vermeye kalkışırsanız hastalanır geberir gidersiniz. aklı olan daha profesyonel birinin eşliğinde daha yavaş zayıflar. 1 ayda 10 kilo zayıflamak aciliyet işidir, doktor gözetiminde yapılan eylemdir.

evet panpalarım 3 aylık bir kavgaya hazır mısınız ? patates cipsleri , hamburger , bira... bu muallaklerle savaşmak zordur ama yöntemlerini anlatacağım. öncelikle hedefimiz 3 ayda 18 kilo.

1. ay - 10 kilo
2. ay - 5 kilo
3. ay - 3 kilo + adonis kası falan filan yapıcaz artık buraya kadar sabredebilirseniz.

soru sormak isteyenler boy ve kilo ve cinsiyetlerini söylerek sorularını sorabilirler. 45 kilo vermiş bir panpanız duruyor karşınızda ayrıca spor okulundayım.

Edit: özel mesajlara cevap vermiyorum artık panpalar