kilo vermek isteyenler doluşsun

eğer 1 ayda bu @1 salağının yöntemleri ile 10 kilo vermeye kalkışırsanız hastalanır geberir gidersiniz. aklı olan daha profesyonel birinin eşliğinde daha yavaş zayıflar. 1 ayda 10 kilo zayıflamak aciliyet işidir, doktor gözetiminde yapılan eylemdir.

1.88 boy 90 kilo. bodyciyim sağlam vücut var öyle söylerler. 85'e düssem manken olucam amk.

1.95/110kg panpa vücüt sağlamda göbek fena amk

@22 sade kahve - elma - altınbaşak öğün aralarında. öküz gibi yemeni engeller zaten tut ağzını azıcık sen de şaşıracaksın verdikçe

@25 40-45 kilo civarı fazlan var. spor + beselenmene çok dikkat etmen gerekiyor. en yakın sağlık kuruluşuna gidip kendine düzgün bir diyet yazdır ama harfi harfine uyman imkansız. kendine göre ufak değişikler yapabilirsin abartmadan. yiyeceğin her şeyin kalorisine bakarak tüket. her gün düzenli spor şart. şuandan itibaren elindeki hamburgeri yere at ve başla. güveniyorum sana , sorun olursa özeldende yardımcı olabilirim. ben daha çok 10-15 kilo fazlası olanlara tavsiye veriyorum. senin ki biraz ciddi bir durum , sağlık problemleri yaratabilir. belki uygun bir yağ yakıcı kullanarak daha hızlı verebilirsin ama yan etkilerini göz önüne almalısın. öpüyorum göbişinden

1.87 boy 80 kilo panpa zayıflat beni

1,68 89 ağırlık çalışımmı kardiyo sıkıyo be

@27 tamam panpa deniycem

not: Ciddiyim

boy 1.65 kilo 72

@23 ve @25 body kilo verdirmek gibi bir görev üstlenmez. kardiyo yapmanız gerekiyor. istediğiniz kadar o havalı ağırlıkları kaldırın edin ama malesef kilo vermenize yardımcı olmaz sadece yağlarınızı kas yaparsınız. @23 beslenmene dikkat et ve koşu bandı, bigiblet ve ay yürüyüşü dediğimiz alette 15er dakika çalış emin ol kilo vereceksin.

@26 önce kilo vermen gerekiyor göbeğinide eritebilmek için. bu kiloyla istediğin kadar karın çalış ama gene çok belli olmayacaktır. öncelikle 5-10 kilo vermelisin oda vücudum sağlam dediğin için kassız biriysen 20 kilo civarı vermelisin. kilolarını verdikten sonra düzenli mekik. mekiği küçümsemeyin 1 haftada karnınızda belli belirsiz bir şeyler çıkınca iyice gaza gelirsiniz ay içinde sonuçlarını alırsınız

lan cevap yazsana kardiyoyu nasıl yapım sölesene yarak kafa

Ligtv

@33 fail panpa. yağ kasa dönüşmez. game over ben gidiyorum amk.

@1 panpa 1.80 boy 100 kilo amk kilo verdir bana lütfen..

askere gidin beyler. bundan daha etkili bir yöntem yok amk.

ekmeği azaltın çikolata ve tatlılardan uzak durun kolayı da bırakın tuzu da kesin. yemeklerden önce en az 2 bardak su için yeme isteğinizi azaltır. yemeklerden hemen sonra diş fırçalayın tatlı ihtiyacınızı azaltır. ara öğünlerde de meyve veya yağsız süt tercih edin dışardaysanız yağsız tost ve ayran da olabilir canınız bişey yemek istediği zaman beyaz leblebi atın ağzınıza ve bol bol da su için. en sağlıklı kilo bu şekilde verilir yediklerinize dikkat ederek. unutmadan söylim yağlı şeylerden de uzak durun hızlı kilo vermek sağlığa zarar aklınızdan çıkarmayın panpalar

Boy 1.70 kilo 68 - göbek tarafında ki yağlardan kurtulmak istiyorum panpa bi ara fitness'a başladım sonra araya ramazan girdi falan gidemedim kilo aldım :/

@34 nutellayı azalt, kilon normal

@35 ay yürüyüşü dediğimiz alet , koşu bantı , ve bigiblet. bunları 15er dk yapman yeterli.

@38 cok acil cevap bekliyor kanka

@44 25 kilo fazlan var. düzgün diyet yazdırman daha mantıklı olabilir belki bir hastalığın olabilir ama ben genede söyleyeyim. elma-kahve-ülker altıbaşak öğünlerden önce bunlardan birini tüket. 3ünü birden tüketirsen ensene vururum. öğünlerini öküz gibi değilde artık kendini idame edicek şekilde ye. 20dk yürü günde

@45 kiloların basende mi yoksa göbek mi var. eğer vücudun biçimliyse sadece yediklerini azalt. ekmek yemeyi bırak 1-2 hafta. 2-3 kilo vermek tamamen senin iradende hiç ekstra bişey gerekmez.