Evet sozluk icinde entry falan yazamasamda benim de iyi oldugum bi konu var ve bende bu konuda sizlere yardimim dokunur diye bi entry hazirladim konu cok basit ve cok kolay sizlerde benim gibi a sosyal arkadaslar oldugunuz icin tum gununuz pc basinda yada telefonda geciyordur diyerekten sadece yapilmasi gerekeni soyliyicem sizlerde kendinize gore neler tuketmeniz gerektigini internetten arastirirsiniz ben 4 yildir fitness yapiyorum ismimi ifsa etmiyim kilo vermeniz gerektiginde sizlere kimse yardimci olmuyordur ama isin cok basit oldugunu anliyicaksiniz bazi kahpe hocalar yada spircular bu bilgiyi paylasmazlar gunluk 2.200 kalori gunluk aliminda vucut haftada 2 yada 3 kilo verebiliyor bunu almaniz cok kolay internette kalori cetvelleri mevcut zaten 4000 kalori alimindada haftada 3 kilo aliyorsunuz bunun icinde cetveller mevcut internette

Ya panpa şimdi ygs çalışıyorum ve de doğal olarak hep masa başındayım beyinin çalışması icınde sürekli şekerleme falan yiyoruz yeni yeni farkettim ki altta yağ bırıkmeye başlamış amk bunu napcaz

Helal olsun kardeş sen adamsin

Ama son iki harfi

Şukular şelale

tavsiye nerde züt

R2exZzzzz

2.300 kalori aliminda kilo veriyorsunuz beyler yani demek istedigin kaloriyi alirken ne yediginize dikkat edin bu cetvelden takip gram

1karbonhidrat = 4 kalori
1 gram protein = 4 kalori
1 gram yağ = 9 kalori

edebilirisniz https://www.kadifeli.com/vasil/cagdasKC.html